Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:19:11 25.01(7:58) 40.25(4:57) 132
  Orienteering2 1:06:18 6.75(9:49) 10.87(6:06) 219
  Strength1 52:40 1.49(35:16) 2.4(21:55)
  Cycling1 4:12
  Total6 5:22:21 33.25 53.52 351

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 31, 2018 #

10 AM

Orienteering 23:33 intensity: (1:50 @1) + (5:46 @2) + (13:16 @3) + (2:41 @4) 4.17 km (5:39 / km) +15m 5:33 / km
ahr:153 max:178 shoes: Salming Elements

Posten zetten en controleren voor JWOC sprint selectie.
2 PM

Running warm up/down 10:05 intensity: (17 @1) + (1:35 @2) + (5:35 @3) + (2:38 @4) 2.05 km (4:56 / km) +60m 4:18 / km
ahr:158 max:181 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Orienteering 42:45 intensity: (20 @1) + (7 @2) + (7 @3) + (21:15 @4) + (20:56 @5) 6.7 km (6:23 / km) +204m 5:32 / km
ahr:189 max:199 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

3 jours Bourgogne - stage 1 WRE middle
Op laatste moment beslist om toch te lopen, want ik zou op tijd binnen zijn voor Jwoc middle selectie. Enkele kleine foutjes, maar tevreden met m'n prestatie.

Running warm up/down 10:04 intensity: (12 @1) + (3:05 @2) + (6:47 @3) 1.73 km (5:49 / km) +29m 5:22 / km
ahr:150 max:164 shoes: Icebug Spirit olx6 jan2018

Friday Mar 30, 2018 #

Note
(rest day)

-> Dijon (jwoc selecties)

Thursday Mar 29, 2018 #

5 PM

Running 1:09:25 intensity: (1:09 @1) + (27:00 @2) + (41:16 @3) 14.4 km (4:49 / km) +13m 4:48 / km
ahr:148 max:165 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloop Den Brandt, samen met Jerre.

Wednesday Mar 28, 2018 #

10 AM

Running 45:38 intensity: (12 @1) + (2:01 @2) + (41:05 @3) + (2:20 @4) 9.15 km (4:59 / km) +11m 4:57 / km
ahr:159 max:172 shoes: Salming Elements

Duurloop Stoppelbergen. Allemaal kleine paadjes op en neer.

Tuesday Mar 27, 2018 #

5 PM

Running intervals 1:03:59 intensity: (1:06 @1) + (34:21 @2) + (14:56 @3) + (12:16 @4) + (1:20 @5) 12.92 km (4:57 / km) +19m 4:55 / km
ahr:152 max:194 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Piste van Wilrijk (meer modder dan piste), 4x 1000m. Samen met Bert, Anna en haar collega.
Mijn tijden: 3'47 - 3'37 - 3'26 - 3'13

Monday Mar 26, 2018 #

7 PM

Cycling warm up/down 4:12 intensity: (1:31 @1) + (2:41 @2)
ahr:119 max:132

Strength 52:40 intensity: (10:42 @1) + (29:56 @2) + (11:33 @3) + (29 @4) 2.4 km (21:55 / km)
ahr:143

Krachttraining FLT

« Earlier | Later »