Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Nov 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:51:29 21.17(8:06) 34.07(5:02) 448
  Orienteering2 1:20:16 7.32(10:58) 11.77(6:49) 49
  Strength1 48:25 2.08(23:18) 3.35(14:28)
  Total6 5:00:10 30.56(9:49) 49.19(6:06) 497
averages - sleep:7.9

«»
1:30
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Nov 6, 2017 #

8 AM

Running 25:59 intensity: (18 @1) + (4:09 @2) + (21:32 @3) 5.25 km (4:57 / km) +14m 4:53 / km
ahr:155 max:169 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Sunday Nov 5, 2017 #

Event: Luxembourg City Race 2017
 
10 AM

Running 1:30:01 intensity: (4:30 @2) + (1:06:58 @3) + (18:33 @4) 17.8 km (5:03 / km) +330m 4:38 / km
ahr:163 max:190 slept:8.0 shoes: Salming Elements

Lange duurloop op Mechelse Heide met Thomas en Jeroen.

Saturday Nov 4, 2017 #

12 PM

Orienteering 1:04:35 intensity: (3:00 @1) + (10:52 @2) + (35:57 @3) + (14:46 @4) 8.81 km (7:20 / km) +20m 7:15 / km
ahr:158 max:179 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Rustige o-training. Last van een verkoudheid.

Friday Nov 3, 2017 #

11 AM

Running 38:40 intensity: (16 @1) + (5:30 @2) + (14:05 @3) + (18:49 @4) 8.28 km (4:40 / km) +81m 4:27 / km
ahr:166 max:185 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen Galgenweel

Thursday Nov 2, 2017 #

7 PM

Strength 48:25 intensity: (7:12 @1) + (13:55 @2) + (23:03 @3) + (4:15 @4) 3.35 km (14:28 / km)
ahr:149 max:176 slept:8.0

Krachttraining FLT met coach Lander.

Wednesday Nov 1, 2017 #

Note
slept:7.5 (rest day)

Bretagne -> Antwerpen

Tuesday Oct 31, 2017 #

7 PM

Running warm up/down 11:28 intensity: (3:36 @1) + (7:19 @2) + (33 @3) 1.85 km (6:11 / km) +16m 5:56 / km
ahr:130 max:161 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Opwarming met Anna

Orienteering race (night) 15:41 intensity: (7 @1) + (8 @2) + (3:03 @3) + (12:13 @4) + (10 @5) 2.97 km (5:17 / km) +29m 5:02 / km
ahr:175 max:192 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Sprint De Nuit - St Malo Intra muros
Results: http://cne2017.free.fr/resultat_sprint_st_malo.htm...

Opnieuw een sprint binnen de stadswallen, van St Malo deze keer. Ik vond het leuker als gisteren voormiddag. Deze keer eerder 'safe' gelopen, maar duidelijk veel te traag (zie resultaat en hartslag).

Running warm up/down 5:21 intensity: (14 @1) + (4:43 @2) + (24 @3) 0.88 km (6:06 / km) +7m 5:52 / km
ahr:140 max:150 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Uitlopen tot aan de zee en terug

« Earlier | Later »