Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Oct 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:27:17 24.23(8:33) 38.99(5:19) 148
  Strength1 56:41 1.28(44:17) 2.06(27:31)
  Orienteering2 56:28 6.54(8:38) 10.53(5:22) 129
  Total6 5:20:26 32.05(10:00) 51.58(6:13) 277
averages - sleep:8.3

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 29, 2017 #

5 AM

Running warm up/down 14:21 intensity: (1:59 @2) + (7:52 @3) + (4:30 @4) 2.26 km (6:22 / km) +32m 5:56 / km
ahr:162 max:183 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race (night) 40:07 intensity: (17 @2) + (8 @3) + (8:26 @4) + (31:16 @5) 7.01 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
ahr:194 max:203 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

CNE 2017 Villecartier
Results total: http://cne2017.free.fr/resultat_cne_villecartier.h...
Results leg 1: http://cne2017.free.fr/resultat_cne_villecartier_r...
Map:

Nacht massastart voor Aso Sillery. Een foutje aan post 3, maakte dat de kopgroep weg was. Gelukkig kwam ik voor de kijkpost opnieuw bij hen (al voelde ik me toen al goed vermoeid). Na de kijkpost loop ik me nog vast in de varens waar ik bijna 2 minuten verlies (samen met enkele anderen). Ik dacht niet dat we nog op kop hingen, maar uiteindelijk toch als 3e binnengekomen op 4sec van de eerste.
Ook de andere lopers van Sillery konden grote fouten vermijden en zo eindigen we als 8e.

Saturday Oct 28, 2017 #

1 PM

Running warm up/down 16:34 intensity: (4:05 @1) + (6:39 @2) + (5:44 @3) + (6 @4) 3.13 km (5:18 / km) +45m 4:57 / km
ahr:139 max:170 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Opwarming met Anna

Orienteering race 16:21 intensity: (11 @1) + (7 @2) + (24 @3) + (10:01 @4) + (5:38 @5) 3.52 km (4:39 / km) +29m 4:28 / km
ahr:186 max:197 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Sprint - Rennes
Results: http://cne2017.free.fr/resultat_sprint_beaulieu.ht...

Dit was m'n beste sprintwedstrijd van de drie, misschien ook omdat het niet op asfalt was, maar op een universiteit. Een fout van 30sec bij post 4 en jammergenoeg ook een post overgeslagen (lagen op 1 lijn) en dus dsq.

Running warm up/down 13:08 intensity: (30 @1) + (12:38 @2) 2.0 km (6:34 / km) +20m 6:15 / km
ahr:136 max:148 shoes: Salomon S-Lab sense 4

Uitlopen met Anna en Hannah

Thursday Oct 26, 2017 #

5 PM

Running 51:40 intensity: (4:06 @1) + (19:56 @2) + (20:06 @3) + (7:32 @4) 10.26 km (5:02 / km) +14m 5:00 / km
ahr:149 max:188 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

2 microsprints in park Den Brandt.
Er volgen enkele sprintwedstrijden volgend weekend, dus het kon geen kwaad dit nog eens te trainen.

Wednesday Oct 25, 2017 #

7 PM

Running 38:12 [2] 6.86 km (5:34 / km) +28m 5:28 / km
slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloopje Lilse Bergen met Anna.

Tuesday Oct 24, 2017 #

6 PM

Running 1:13:22 intensity: (1:46 @1) + (13:14 @2) + (49:12 @3) + (8:55 @4) + (15 @5) 14.49 km (5:04 / km) +9m 5:03 / km
ahr:155 max:193 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers duurloop met Anna, Adriaan, Sigi, Bert en Rudy.

Monday Oct 23, 2017 #

7 PM

Strength 56:41 intensity: (14:20 @1) + (30:19 @2) + (10:31 @3) + (1:31 @4) 2.06 km (27:31 / km)
ahr:137 max:174 slept:9.0

Krachttraining bij FLT Antwerpen.

« Earlier | Later »