Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:50:10 29.52(7:48) 47.5(4:51) 64
  Orienteering1 1:43:17 10.68(9:40) 17.18(6:01) 424
  Strength2 53:14 0.96 1.54
  Total7 6:26:41 41.15 66.22 488
averages - sleep:8.5

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 10:40 intensity: (39 @1) + (8:11 @2) + (1:50 @3) 1.94 km (5:31 / km) +12m 5:21 / km
ahr:140 max:156 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Jerre naar de start

Orienteering race 1:43:17 intensity: (12 @1) + (41 @2) + (44:01 @3) + (58:23 @4) 17.18 km (6:01 / km) +424m 5:21 / km
ahr:170 max:188 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Belgian long champs - Waterschei
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2027#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Vandaag een leuk BK gelopen. Een interessant lang been naar post 2, verder veel kortere benen die verplichten om door te steken. Ik heb me nooit verveeld.
Fysiek was het ok, maar niet geweldig. Heel de week last gehad van een verkoudheid en dafalgan genomen om te gaan werken, dus m'n verwachtingen waren ook niet zo hoog.
Technisch ging het begin goed (al had m'n wegkeuze naar 2 beter gekund). Ik maak uiteindelijk 2 grote fouten: post 18 verlies ik 3min (stond veel lager als ik verwacht had) en aan post 39 verlies ik 2min (een boom zat verstopt onder de cirkel). Verdere ook nog enkele kleinere foutjes en aarzelingen.
Voor het 3e jaar op rij eindig ik op een 4e plaats op het BK Lang. Ik denk niet dat podium op deze afstand (de enige) nog zal komen in de elite reeks.

Saturday Sep 23, 2017 #

3 PM

Running 51:12 intensity: (34 @1) + (4:10 @2) + (45:37 @3) + (51 @4) 10.26 km (4:59 / km) +20m 4:56 / km
ahr:158 max:172 slept:8.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Polderbos met Anna. Enkele versnellingen op het einde.

Friday Sep 22, 2017 #

7 PM

Strength 10:00 [1]
slept:8.0 (rest day)

Thursday Sep 21, 2017 #

5 PM

Running 48:28 intensity: (1:18 @1) + (5:20 @2) + (29:18 @3) + (12:32 @4) 10.51 km (4:37 / km) +8m 4:36 / km
ahr:160 max:185 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Duurloop Park Den Brandt met 10' aan 3'55/km.

Wednesday Sep 20, 2017 #

5 PM

Running intervals 46:17 intensity: (2:11 @1) + (7:42 @2) + (26:11 @3) + (10:13 @4) 10.44 km (4:26 / km) +10m 4:25 / km
ahr:154 max:179 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Finse piste in Wilrijk. 15x 30"/30".
Nog steeds last van een verkoudheid.

Tuesday Sep 19, 2017 #

6 PM

Running 1:13:33 intensity: (4:03 @1) + (39:55 @2) + (29:35 @3) 14.36 km (5:07 / km) +14m 5:06 / km
ahr:143 max:168 slept:9.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers met Anna, Winston, Toon, Jerre, Bert, Kelly en Adriaan.

Monday Sep 18, 2017 #

7 PM

Strength 43:14 intensity: (15:57 @1) + (22:31 @2) + (4:46 @3) 1.54 km (28:08 / km)
ahr:133 max:159 slept:9.0

Krachttraining bij FLT.
Wel een verkoudheid opgelopen van het Moise weekend.

« Earlier | Later »