Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jul 16, 2017:

1:59

0:00

11 AM

Running warm up/down 9:41 1.73 km (5:36 / km) +6m 5:30 / km
ahr:140 max:158 shoes: VJ Irock

Opwarming met anna, winston en hoekie.

Orienteering race 42:40 9.17 km (4:39 / km) +16m 4:37 / km
ahr:193 max:200 shoes: VJ Irock

Regionale Gielsbos
Results: https://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1950#H:0...
Splits: https://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.ph...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Een heel makkelijke wedstrijd vandaag op het Gielsbos. Heel veel op paden gelopen. Wel goed om er een snelle training van te maken.

1 PM

Orienteering warm up/down 21:41 2.7 km (8:02 / km) +1m 8:01 / km
ahr:149 max:166 shoes: VJ Irock

Posten ophalen.

1 PM

Orienteering 1:11:01 8.07 km (8:48 / km) +53m 8:31 / km
ahr:159 max:187 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

O-training met Anna. Veel problemen met richting en veel fouten als gevolg.

7 PM

Orienteering 1:11:02 8.34 km (8:31 / km) +16m 8:26 / km
ahr:146 max:180 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

O-training met Toon en Bert.

10 AM

Orienteering 1:35:00 11.08 km (8:35 / km) +171m 7:58 / km
ahr:146 max:177 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Rustige maar technische training met Winston en Bert.

3 PM

Cycling (MTB) 1:32:55 25.38 km (16.4 kph) +47m
ahr:136 max:164 slept:8.0

Mountainbiken op de Wildernissen en Ossendrecht.

6 PM

Running 1:08:05 14.4 km (4:44 / km) +13m 4:42 / km
ahr:154 max:175 slept:8.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers met Rudy en Toon.

8 AM

Cycling (MTB) 55:53 19.59 km (21.0 kph) +29m
ahr:143 max:160 slept:8.0

Mountainbiken in Polderbos

8 PM

Cycling warm up/down (indoor) 12:02
ahr:119 max:133

Strength 51:45
ahr:130 max:176

Krachttraining bij FLT.