Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jun 25, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:41:20 19.53(8:16) 31.43(5:08) 282
  Orienteering2 1:45:13 8.75(12:02) 14.08(7:28) 312
  Cycling3 1:04:56 18.0 28.96 23
  Strength1 46:28 1.14(40:37) 1.84(25:14)
  Total8 6:17:57 47.42 76.31 617
averages - sleep:8.3

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 16:34 intensity: (1:21 @1) + (9:13 @2) + (5:22 @3) + (38 @4) 3.25 km (5:05 / km) +23m 4:55 / km
ahr:145 max:179 shoes: Icebug Spirit6 olx

Opwarming met Anna en Benjamin

Orienteering race 46:49 intensity: (13 @2) + (12 @3) + (31:35 @4) + (14:49 @5) 7.84 km (5:58 / km) +297m 5:01 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug Spirit6 olx

Nationale Middle distance - Bois des Manants
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1935#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Heel leuke nieuwe kaart en ook de baanlegging was goed. De kaart was volgens mij wel in de winter getekend, want de kleur van de vegetaties (en beloopbaarheid) vond ik niet altijd correct.
Naar post 1 maak ik direct een grote fout. Ik beslis op het laatste om toch rechtdoor te gaan langs het kleine paadje. Het bos was niet wit, wel veel varens. Ik begreep niet waar ik uitkwam en herken me bij post 2. Direct 2min kwijt.
Erna ging het goed. Wel nog een mindere wegkeuze naar post 5, klein foutje bij post 14 (20sec) en groter foutje bij post 19 (40sec). Wel tevreden over m'n fysiek.

Running warm up/down 18:18 intensity: (4:42 @2) + (13:36 @3) 2.62 km (6:59 / km) +102m 5:51 / km
ahr:152 max:163 shoes: Icebug Spirit6 olx

Uitlopen met Anna en Hannah.

Saturday Jun 24, 2017 #

12 PM

Running 43:03 intensity: (57 @1) + (14:43 @2) + (25:16 @3) + (1:23 @4) + (44 @5) 8.5 km (5:04 / km) +79m 4:50 / km
ahr:152 max:197 slept:9.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen met Anna rond Galgenweel. 1 versnelling in het midden (om een KOMeke te winnen).

Friday Jun 23, 2017 #

5 PM

Running 37:20 intensity: (41 @1) + (2:14 @2) + (30:51 @3) + (3:34 @4) 8.32 km (4:29 / km) +78m 4:17 / km
ahr:161 max:173 slept:7.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Vlotte duurloop Galgenweel.

Thursday Jun 22, 2017 #

2 PM

Orienteering 58:24 intensity: (2:16 @1) + (29:20 @2) + (22:45 @3) + (4:03 @4) 6.24 km (9:21 / km) +15m 9:15 / km
ahr:147 max:181 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Schaduwen Hannah. Heel warm!

's avonds hebben we nog initiatie gegeven aan de jongsten op onze school:
https://youtu.be/hBe4BFTKIzg

Wednesday Jun 21, 2017 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Tuesday Jun 20, 2017 #

11 AM

Cycling (racebike) 21:57 intensity: (12 @1) + (4:23 @2) + (17:22 @3) 9.89 km (27.0 kph)
ahr:154 max:166 slept:9.0

Van de garagist naar school
4 PM

Cycling (racebike) 37:50 intensity: (19 @1) + (6:07 @2) + (30:28 @3) + (56 @4) 19.08 km (30.3 kph) +23m
ahr:153 max:181

van school terug naar de garage met een kleine omweg.
7 PM

Running 46:05 intensity: (54 @1) + (18:12 @2) + (26:59 @3) 8.74 km (5:17 / km)
ahr:148 max:160 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Winnie, Sigi en Bert.

Monday Jun 19, 2017 #

8 PM

Cycling warm up/down 5:09 [1]
ahr:114 max:125 slept:8.0

Strength 46:28 intensity: (23:29 @1) + (8:44 @2) + (11:46 @3) + (2:29 @4) 1.84 km (25:14 / km)
ahr:133 max:184

« Earlier | Later »