Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jun 6, 2017:

activity

time

miles

Running

3:17:39

23.14

(8:32)

37.24

(5:18)

Orienteering

2:38:34

18.64

(8:30)

30.0

(5:17)

Total

5:56:13

41.79

(8:31)

67.25

(5:18)

157

averages - sleep:7.4

1:26

0:00

» now

Tuesday Jun 6, 2017 #

12 PM

Running 21:23 4.57 km (4:41 / km) +14m 4:37 / km
ahr:150 max:164 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Middagloopje vanuit Vito met Bram en 1 leerling.

7 PM

Running 48:03 8.77 km (5:29 / km) +6m 5:27 / km
ahr:134 max:146 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Toon en Bert.

Monday Jun 5, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 13:44 2.69 km (5:07 / km)
ahr:147 max:176 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Bert

Orienteering race 54:20 11.29 km (4:49 / km) +16m 4:47 / km
ahr:187 max:201 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

3 daagse van Belgie - Sahara
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1918#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Overall results: http://helga-o.com/results/3DB2017.htm#HE

Vandaag was m'n doel om geen echte fouten te maken en dat is ook gelukt. De eerste helft van de wedstrijd was heel makkelijk, gewoon lopen. Al verloor ik bij post 8 een beetje tijd. Het technische stuk heb ik iets rustiger en zekerder gedaan en erna terug lopen tot aan de finish.
Tevreden met de dag- en totaaloverwinning. Toch wat positievere resultaten dan vorig weekend op de World Cup.

C • Proficiat! 3

11 AM

Running warm up/down 17:17 2.69 km (6:25 / km) +2m 6:24 / km
ahr:143 max:153 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Anna en Bert

Sunday Jun 4, 2017 #

10 AM

Running warm up/down 13:31 2.67 km (5:04 / km) +11m 4:57 / km
ahr:147 max:173 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 1:02:39 11.58 km (5:25 / km) +19m 5:22 / km
ahr:186 max:194 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

3 daagse van Belgie - stage 2 Kattenbos
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1915#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Het weer was dragelijker dan gisteren en fysiek voelde ik me dus beter. Wel maakte ik teveel fouten om van een goede wedstrijd te spreken. Oa. bij post 10 (2min), post 17 (40 sec), post 26 (1min) en dan nog enkele kleinere foutjes.

12 PM

Running warm up/down 10:28 1.74 km (6:01 / km)
ahr:141 max:153 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Anna

Saturday Jun 3, 2017 #

Event: 3 days of Belgium

1 PM

Running warm up/down 7:23 1.25 km (5:54 / km) +17m 5:32 / km
ahr:138 max:160 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Iets te laat aan de start voor een deftige opwarming.

Orienteering race 41:35 7.13 km (5:50 / km) +27m 5:44 / km
ahr:190 max:197 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

3 daagse van Belgie - stage 1
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1913#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Ik voelde me in het algemeen heel moe van de vorige dagen. In het bos ging het in het begin nog, maar vanaf post 7 voelde ik mezelf vertragen (ook wel door de warmte).
Verder maakte ik enkele fouten. Aan post 12 stopte ik te vroeg (aan een plaats die me ook een open plek leek). Aan post 21 begreep ik de kaart niet. Aan post 22 liep ik te ver en aan post 23 verlies ik bijna een minuut.
Wel een heel toffe baanlegging en omloop.

Sinds vandaag een nieuwe hartslagmeter.

3 PM

Running warm up/down 32:43 5.57 km (5:52 / km)
ahr:149 max:165 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Van finish naar cc met Anna en Bert.

Friday Jun 2, 2017 #

6 AM

Running 33:07 [3] 7.29 km (4:33 / km) +45m 4:24 / km
slept:4.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Op uitstap met TBIO5 aan de zee voor 2 dagen, 's morgens op nuchtere maag gaan loslopen.

Thursday Jun 1, 2017 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Blankenberge (wel wat gesport op het strand)

Wednesday May 31, 2017 #

Note
slept:8.5 (rest day)

« Earlier | Later »