Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 3:13:06 17.21(11:13) 27.7(6:58) 571
  Running3 1:52:20 13.9(8:05) 22.37(5:01) 39
  Cycling1 1:09:53 7.41(6.4/h) 11.92(10.2/h) 39
  Strength1 43:03 0.48(1:29:17) 0.78(55:29)
  Total7 6:58:22 39.0(10:44) 62.76(6:40) 649
averages - sleep:7.1

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 30, 2017 #

4 AM

Running warm up/down 1:44 intensity: (13 @1) + (32 @2) + (59 @3) 0.21 km (8:11 / km) +11m 6:30 / km
ahr:147 max:162 slept:1.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Omdat m'n lamp stuk was en ik een andere moest zoeken en klaarmaken, werd de opwarming heel kort.

Orienteering race 1:39:12 intensity: (2:10 @2) + (12:32 @3) + (1:24:30 @4) 13.44 km (7:23 / km) +462m 6:18 / km
ahr:175 max:190 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

10mila Partille - leg 7
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Niet de 10mila prestatie waar ik op gehoopt had. Vrij voorzichtig gestart, maar aan post 4 verlies ik toch 2 min omdat ik aan het twijfelen was. Verder geen fouten tot juist op het einde. Hier verloor ik meer dan 7min op 1 post :(.
Zonder die fout was het nog geen fantastische prestatie (te traag), maar zo'n grote fout had niet mogen gebeuren.

Saturday Apr 29, 2017 #

Event: 10Mila
 
12 PM

Orienteering 28:40 intensity: (1:21 @1) + (4:45 @2) + (9:04 @3) + (13:00 @4) + (30 @5) 4.08 km (7:02 / km) +83m 6:23 / km
ahr:164 max:193 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Training in Alingsas ter voorbereiding op 10mila met Benjamin, Antoine en Thomas.

Friday Apr 28, 2017 #

Note
slept:9.0 (rest day)

10mila ploegen OK Skogshjortarna: http://www.skogshjortarna.com/Sida.aspx?oID=10618
C • Success!! 2

Thursday Apr 27, 2017 #

6 PM

Running 39:16 intensity: (1:40 @1) + (36:53 @2) + (43 @3) 7.72 km (5:05 / km) +8m 5:04 / km
ahr:139 max:153 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Loslopen met Anna op de Finse piste in Wilrijk. Morgen naar Goteborg voor 10mila

Wednesday Apr 26, 2017 #

11 AM

Cycling 1:09:53 intensity: (23:21 @1) + (38:37 @2) + (7:55 @3) 11.92 km (10.2 kph) +39m
ahr:131 max:166 slept:9.0

Mountainbike - losfietsen
6 PM

Orienteering 1:05:14 intensity: (4:26 @1) + (12:48 @2) + (18:00 @3) + (16:38 @4) + (13:22 @5) 10.17 km (6:25 / km) +26m 6:20 / km
ahr:163 max:199 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

4x O-intervals. Laatste snelle training voor 10mila.

Tuesday Apr 25, 2017 #

6 PM

Running 1:11:20 intensity: (1:48 @1) + (47:27 @2) + (20:04 @3) + (2:01 @4) 14.44 km (4:56 / km) +20m 4:54 / km
ahr:146 max:178 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Rudy, Jerre, Kelly en Bert.

Monday Apr 24, 2017 #

8 PM

Strength 43:03 intensity: (37:43 @1) + (4:59 @2) + (21 @3) 0.78 km (55:29 / km)
ahr:106 max:153 slept:8.5

Krachttraining bij FLT Antwerpen.

« Earlier | Later »