Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:20:35 25.61(7:50) 41.22(4:52) 113
  Orienteering2 1:13:11 6.79(10:47) 10.92(6:42) 433
  Cycling1 1:08:16 13.54(11.9/h) 21.79(19.2/h) 100
  Strength1 57:32 1.64(35:07) 2.64(21:49)
  Total6 6:39:34 47.58(8:24) 76.57(5:13) 646
averages - sleep:7.8

«»
1:22
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 2, 2017 #

Event: Västkust-stafetten / Västkust-stafetten, individuella öppna motionsklasser
 
10 AM

Running warm up/down 11:04 intensity: (27 @1) + (1:08 @2) + (9:24 @3) + (5 @4) 2.14 km (5:10 / km) +19m 4:56 / km
ahr:154 max:171 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 41:27 intensity: (21 @2) + (9 @3) + (23:00 @4) + (17:57 @5) 6.23 km (6:39 / km) +288m 5:24 / km
ahr:189 max:201 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Västkuststafetten - relay
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...
OKS movie: https://www.youtube.com/watch?v=GORw_ZWO26I&featur...

Opnieuw een heel leuke wedstrijd en uitdagend terrein. Als 2e loper gelopen na Kristjan. Fysiek voelde ik me ok, technisch was het ook ok. Al hadden enkele posten beter gekund. Op het einde ging het wel heel goed. Veel alleen gelopen deze aflossing.

Running warm up/down 10:21 intensity: (2 @1) + (34 @2) + (9:45 @3) 1.89 km (5:29 / km) +17m 5:15 / km
ahr:154 max:158 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Saturday Apr 1, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 14:14 intensity: (34 @1) + (4:45 @2) + (8:51 @3) + (4 @4) 2.8 km (5:05 / km) +39m 4:45 / km
ahr:150 max:170 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 31:44 intensity: (19 @1) + (8 @2) + (10 @3) + (18:02 @4) + (13:05 @5) 4.69 km (6:46 / km) +145m 5:51 / km
ahr:190 max:201 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Herkules Skogsdad - middle
Results: https://eventor.orientering.se/Events/ResultList?e...

Hele leuke middle distance en degelijke prestatie, jammer van 1min30 tijdverlies bij post 4.

Running warm up/down 18:46 intensity: (5 @1) + (17 @2) + (18:24 @3) 3.43 km (5:28 / km) +12m 5:23 / km
ahr:159 max:167 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Friday Mar 31, 2017 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Vanavond naar Goteborg voor een middle en een aflossing ter voorbereiding op 10mila.
Live: http://live.orientering.se/213

Thursday Mar 30, 2017 #

5 PM

Cycling (MTB) 1:08:16 intensity: (14:03 @1) + (48:53 @2) + (5:02 @3) + (18 @4) 21.79 km (19.2 kph) +100m
ahr:133 max:171

Wednesday Mar 29, 2017 #

6 PM

Running intervals 1:22:28 intensity: (48 @1) + (23:58 @2) + (34:49 @3) + (20:08 @4) + (2:45 @5) 17.28 km (4:46 / km) +10m 4:45 / km
ahr:157 max:198 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

8* 800m: 2'56 - 2'55 - 2'50 - 2'50 - 2'52 - 2'53 - 2'34 - 2'29 met rust 1'30 joggen.
De eerste 6 samen met Anna (aan 3'40/km begonnen, naar 3'32/km). De laatste 2 sneller gelopen.

Tuesday Mar 28, 2017 #

6 PM

Running 1:03:42 intensity: (1:34 @1) + (15:10 @2) + (40:50 @3) + (6:08 @4) 13.68 km (4:39 / km) +16m 4:38 / km
ahr:153 max:179 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Anna, Winnie, Rudy, Bert, Jerre en Toon.

Deze ochtend al 40km met de MTB gefietst met school (heel rustig).

Monday Mar 27, 2017 #

8 PM

Strength 57:32 intensity: (28:41 @1) + (14:17 @2) + (12:47 @3) + (1:47 @4) 2.64 km (21:49 / km)
ahr:128 max:181 slept:7.5

Krachttraining bij FLT Antwerpen. Laatste gedeelte was ook veel conditie.

« Earlier | Later »