Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:32:27 25.74(8:15) 41.42(5:08) 144
  Orienteering4 3:20:36 18.92(10:36) 30.45(6:35) 171
  Strength1 56:52 0.99(57:40) 1.59(35:50)
  Total10 7:49:55 45.64(10:18) 73.46(6:24) 315
averages - sleep:8.1

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

11 AM

Orienteering 1:02:37 intensity: (43 @1) + (1:36 @2) + (41:29 @3) + (18:49 @4) 10.55 km (5:56 / km) +10m 5:55 / km
ahr:166 max:175 shoes: VJ Irock

Regionale - Hoge Rielen
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1796
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...


Net zoals gisteren een leuke baanlegging met veel posten waardoor je wel verplicht werd om door te steken. De zon maakte er een hele leuke training van.

Saturday Mar 11, 2017 #

10 AM

Running 24:44 intensity: (42 @1) + (3:34 @2) + (19:08 @3) + (1:20 @4) 4.98 km (4:58 / km) +8m 4:56 / km
ahr:157 max:179 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Loslopen langs de kaaien met Anna met 3 versnellingen op het einde.
8 PM

Running warm up/down 13:25 intensity: (29 @1) + (3:51 @2) + (8:39 @3) + (26 @4) 2.55 km (5:16 / km) +7m 5:11 / km
ahr:150 max:176 shoes: Icebug Spirit olx aug 2014

Opwarming met Anna

Orienteering race 49:24 intensity: (26 @1) + (10 @2) + (9 @3) + (43:41 @4) + (4:58 @5) 8.77 km (5:38 / km) +91m 5:21 / km
ahr:186 max:195 shoes: Icebug Spirit olx aug 2014

Belgian night champs - Hoge Mouw Kasterlee
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1794#HOPE...
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Heel goede baanlegging. Kaart was misschien niet overal correct, maar dat was zo voor iedereen. Tevreden over m'n wedstrijd. Bij de eerste en de laatste post verlies ik wel telkens 40 a 45sec. Tussenin ook nog wat kleinere foutjes, maar die waren niet te vermijden, denk ik.

Running warm up/down 5:41 intensity: (8 @1) + (2:51 @2) + (2:42 @3) 0.97 km (5:51 / km)
ahr:148 max:155 shoes: Icebug Spirit olx aug 2014

10 PM

Orienteering warm up/down 27:27 intensity: (17 @1) + (5:49 @2) + (20:19 @3) + (1:02 @4) 3.72 km (7:23 / km) +43m 6:59 / km
ahr:156 max:175 shoes: Icebug Spirit olx aug 2014

Posten ophalen

Friday Mar 10, 2017 #

9 AM

Running 28:38 intensity: (12 @1) + (1:08 @2) + (12:25 @3) + (14:53 @4) 6.11 km (4:41 / km) +23m 4:36 / km
ahr:167 max:181 slept:8.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Langs de kaaien en op het einde nog 5 versnellingen.

Thursday Mar 9, 2017 #

6 PM

Running 46:50 intensity: (3:17 @1) + (41:29 @2) + (2:04 @3) 8.29 km (5:39 / km) +85m 5:22 / km
ahr:136 max:158 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Heel rustig loslopen met Anna op de Finse piste rond Galgenweel. Na gisteren last van m'n rechter kuit.

Wednesday Mar 8, 2017 #

6 PM

Running warm up/down 12:48 intensity: (1:26 @1) + (10:00 @2) + (1:22 @3) 2.2 km (5:49 / km) +6m 5:44 / km
ahr:134 max:153 slept:8.0 shoes: VJ Irock

Orienteering 1:01:08 intensity: (2:15 @1) + (9:46 @2) + (35:02 @3) + (14:05 @4) 7.41 km (8:15 / km) +27m 8:06 / km
ahr:159 max:179 shoes: VJ Irock

7 PM

Running warm up/down 10:51 intensity: (54 @1) + (9:57 @2) 1.57 km (6:54 / km) +1m 6:53 / km
ahr:138 max:147 shoes: VJ Irock

Tuesday Mar 7, 2017 #

6 PM

Running 1:09:30 intensity: (1:31 @1) + (5:30 @2) + (1:02:29 @3) 14.75 km (4:43 / km) +14m 4:41 / km
ahr:154 max:169 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers duurloop met Anna, Kelly, Bert en Sigi.

Monday Mar 6, 2017 #

8 PM

Strength 56:52 intensity: (38:57 @1) + (9:22 @2) + (7:20 @3) + (1:13 @4) 1.59 km (35:50 / km)
ahr:116 max:178 slept:8.0

Krachttraining bij FLT Antwerpen.

« Earlier | Later »