Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 2:51:28
  Strength3 2:38:59 0.41(6:28:15) 0.66(4:01:15)
  Orienteering3 2:23:45 16.13(8:55) 25.96(5:32) 754
  Running4 1:19:34 7.92(10:03) 12.74(6:15) 324
  Total9 9:13:46 24.45 39.35 1078
averages - sleep:7.1

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 6:36 intensity: (3:07 @1) + (3:07 @2) + (22 @3) 0.94 km (7:00 / km) +89m 4:45 / km
ahr:126 max:151

Orienteering race 58:46 intensity: (1 @1) + (3:39 @2) + (22:34 @3) + (29:10 @4) + (3:22 @5) 8.64 km (6:48 / km) +338m 5:42 / km
ahr:172 max:196

POM - stage 2

Met 18km een heel lange afstand vandaag. Ik voelde me vandaag fysiek heel zwak, dus daarom maar een uurtje getraind en energie gespaard voor de WRE van morgen.

Saturday Feb 25, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 12:41 intensity: (1:13 @1) + (6:27 @2) + (4:40 @3) + (21 @4) 2.34 km (5:25 / km) +28m 5:06 / km
ahr:144 max:176 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 49:13 intensity: (21 @1) + (6 @2) + (12 @3) + (26:19 @4) + (22:15 @5) 7.62 km (6:27 / km) +255m 5:32 / km
ahr:189 max:200 slept:4.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

POM - stage 1

's nachts pas om 3u30 (4u30 Belgische tijd) aangekomen en dus een heel korte nacht gehad. Daarom deze wedstrijd niet vol doorgelopen, al was m'n hartslag wel hoog. 1 stomme fout van een minuut en nog enkele keren wat vastgelopen in het groen.

Running warm up/down 3:28 intensity: (1 @1) + (29 @2) + (2:58 @3) 0.54 km (6:29 / km)
ahr:151 max:156 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

7 PM

Running 19:53 intensity: (5:27 @1) + (9:17 @2) + (4:56 @3) + (13 @4) 2.76 km (7:12 / km) +121m 5:54 / km
ahr:139 max:170

Loslopen vanuit het huisje met Hoekie

Friday Feb 24, 2017 #

9 AM

Strength 55:28 [1] 0.19 km (4:47:24 / km)
ahr:103 max:133

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:7.5

Thursday Feb 23, 2017 #

6 PM

Cycling 45:19 intensity: (44:42 @1) + (37 @2)
ahr:120 max:131 slept:7.5

Rustig losfietsen. Verzuurde kuiten van gisteren. Morgen vertrek naar Portugal voor POM.

Wednesday Feb 22, 2017 #

11 AM

Strength 46:44 intensity: (44:57 @1) + (1:47 @2) 0.25 km (3:03:59 / km)
ahr:105 max:135

Cycling warm up/down 11:00 [1]
slept:8.0

4 PM

Running warm up/down 19:23 intensity: (25 @1) + (4:12 @2) + (12:35 @3) + (2:11 @4) 3.41 km (5:41 / km) +76m 5:07 / km
ahr:158 max:176 shoes: Salming Elements

Opwarming met Benjamin en Toon

Orienteering 35:46 intensity: (8 @2) + (7 @3) + (2:00 @4) + (33:31 @5) 9.7 km (3:41 / km) +161m 3:24 / km
ahr:194 max:200 shoes: Salming Elements

Fysieke test Audergem
7'03 - 7'10 - 7'13 - 7'14 - 7'04

De eerste ronde ging vrij vlot, maar vanaf de tweede ronde kreeg ik het toch lastiger. In de voorlaatste ronde nam Benjamin over en moest ik hem laten weglopen. Vorig jaar had ik toch een veel beter gevoel. Blij dat dit weer achter de rug is.

Running warm up/down 17:33 intensity: (21 @1) + (6:37 @2) + (10:35 @3) 2.74 km (6:24 / km) +10m 6:17 / km
ahr:148 max:157 shoes: Salming Elements

Uitlopen met Benjamin, Toon en Wout.

Tuesday Feb 21, 2017 #

6 PM

Cycling 1:35:09 intensity: (37:14 @1) + (57:55 @2)
ahr:129 max:145 slept:7.5

Monday Feb 20, 2017 #

6 PM

Strength 56:47 [1] 0.21 km (4:27:51 / km)
ahr:94 max:121

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:8.0

« Earlier | Later »