Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 26, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:17:49 23.04(8:35) 37.09(5:20) 141
  Orienteering5 2:36:03 13.42(11:37) 21.6(7:13) 115
  Strength1 49:16 1.04(47:15) 1.68(29:22)
  Total7 6:43:08 37.51(10:45) 60.37(6:41) 256
averages - sleep:7.7

«»
1:42
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 26, 2016 #

8 PM

Running warm up/down 10:09 intensity: (1:00 @1) + (9:09 @2) 1.9 km (5:21 / km)
ahr:134 max:142 slept:8.0

Strength 25:45 intensity: (21:17 @1) + (4:28 @2) 0.26 km (1:37:55 / km)
ahr:114 max:142

Strength 23:31 intensity: (7:15 @1) + (12:34 @2) + (3:42 @3) 1.41 km (16:37 / km)
ahr:133 max:166

Sunday Sep 25, 2016 #

Event: Belgian relay champs
 
9 AM

Running warm up/down 16:24 intensity: (38 @1) + (4:40 @2) + (10:39 @3) + (27 @4) 3.2 km (5:08 / km) +15m 5:01 / km
ahr:151 max:177 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Marc

Orienteering race 39:42 intensity: (15 @2) + (6 @3) + (23:28 @4) + (15:53 @5) 7.4 km (5:22 / km) +86m 5:04 / km
ahr:190 max:198 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Belgian relay champs - Weichelsborn
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1638#HOPE...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Technisch niet zo'n sterke wedstrijd vandaag. Tot aan post 6 ging het goed, maar vanaf dan volgden de fouten zich op. Grootste tijdverlies aan post 7 (-1'30). De uitslag viel wel nog goed mee. M'n doel was binnenkomen met de eerste groep en dat was gelukt (4e op 4 seconden). Blij met m'n tweede aflossingstitel met Trol met dank aan Benjamin en Yannick.

Running warm up/down 14:05 [2] 2.4 km (5:52 / km) +6m 5:48 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen met Winnie, Marc en Drikke.

Saturday Sep 24, 2016 #

11 AM

Orienteering 42:06 intensity: (4:19 @1) + (20:56 @2) + (15:46 @3) + (1:05 @4) 4.16 km (10:07 / km) +12m 9:59 / km
ahr:144 max:174 slept:6.0 shoes: Salming Elements

Laatste training voor BK aflossing met Anna en Marc.

Running warm up/down 5:30 intensity: (28 @1) + (1:56 @2) + (1:27 @3) + (1:39 @4) 1.0 km (5:30 / km) +9m 5:15 / km
ahr:153 max:181 shoes: Salming Elements

Nog 4 versnellingen met Marc om te eindigen.

Friday Sep 23, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 15:40 intensity: (51 @1) + (5:10 @2) + (9:39 @3) 3.07 km (5:06 / km) +30m 4:52 / km
ahr:149 max:169 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Running 14:20 intensity: (6 @1) + (10 @2) + (1:07 @3) + (12:14 @4) + (43 @5) 3.75 km (3:49 / km) +10m 3:46 / km
ahr:183 max:192 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

3x 4min op de Finse piste rond Galgenweel met 1min rust. Tempo's 3'33/km - 3'32/km - 3'37/km.

Running warm up/down 19:13 intensity: (1 @1) + (1:53 @2) + (16:30 @3) + (49 @4) 3.75 km (5:08 / km) +30m 4:56 / km
ahr:158 max:173 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Wednesday Sep 21, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 6:42 intensity: (33 @1) + (6:09 @2) 1.12 km (6:00 / km)
ahr:137 max:146 slept:8.0 shoes: Salming Elements

Orienteering 40:10 intensity: (5:06 @1) + (28:29 @2) + (6:35 @3) 4.48 km (8:58 / km) +12m 8:51 / km
ahr:140 max:161 shoes: Salming Elements

Laatste technische training met Evelien ter voorbereiding op BK aflossing. De trol elite dames zijn er ook klaar voor nu ;-).

Running warm up/down 26:56 intensity: (28 @1) + (25:10 @2) + (1:18 @3) 4.31 km (6:15 / km) +24m 6:05 / km
ahr:140 max:163 shoes: Salming Elements

Tuesday Sep 20, 2016 #

2 PM

Orienteering 22:59 intensity: (6:17 @1) + (14:01 @2) + (2:41 @3) 3.61 km (6:22 / km) +5m 6:20 / km
ahr:133 max:160 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Postjes hangen voor 'Jeremys goodbye' training
6 PM

Running 38:56 intensity: (49 @1) + (22:28 @2) + (15:39 @3) 7.38 km (5:17 / km) +14m 5:14 / km
ahr:146 max:166 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteerstraining met Annelies, Winnie, Jeremy, Benjamin, Anneleen, Adriaan, Rudy, Sigi, Jelle, Bert en Evelien. Met 12, een nieuw record?

Orienteering 11:06 intensity: (14 @1) + (1:06 @2) + (9:46 @3) 1.96 km (5:39 / km)
ahr:159 max:168 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Een orientatiespel omdat het de laatste keer Antwerp Orienteers was voor Jeremy. Het thema was 'het wilde liefdesleven van Genar'.

Running 29:54 intensity: (32 @1) + (25:40 @2) + (3:42 @3) 5.22 km (5:43 / km) +3m 5:42 / km
ahr:143 max:150 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

« Earlier | Later »