Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending Apr 7, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Apr 7, 2015 #
Running 44:57 8.95 km (5:01 / km) +12m 4:59 / km
ahr:155 max:173 slept:5.5 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec
Monday Apr 6, 2015 #
Running warm up/down 16:58 3.26 km (5:12 / km) +18m 5:04 / km
ahr:154 max:169 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015
Orienteering race 35:16 6.13 km (5:45 / km) +182m 5:01 / km
ahr:189 max:200 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015
Results: ?
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Hetzelfde voornemen als gisteren, maar deze keer ook beter uitgevoerd. Goede focus en controle en altijd weten wat ik deed tijdens de wedstrijd. Bij de finish was ik heel tevreden, zo goed als niets gemist.
Een klein beetje twijfel (15sec) naar post 18 omdat die omheining in werkelijkheid zo raar was. En naar post 14 had ik links van de berg moeten blijven (20sec?), dit besefte ik ook terwijl ik rechts liep.
Normaal verwacht ik bij een technisch goede wedstrijd zoals vandaag wel een veel betere uitslag. Dit viel wel tegen achteraf.
Mogelijke oorzaken waarom ik vandaag te traag was:
- misschien te zeker willen lopen en teveel controle willen houden, want het was helemaal niet zo technisch als de dag ervoor
- veel last van m'n onderrugspieren tijdens de wedstrijd, dus misschien daarom weinig kracht bergop
- misschien toch meer vermoeid van de lange afstand (en het hogere tempo met Yannick) daags voordien.
Running warm up/down 24:39 4.17 km (5:54 / km) +78m 5:24 / km
ahr:151 max:163 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015
Sunday Apr 5, 2015 #
Running warm up/down 9:16 [3] 1.06 km (8:46 / km) +72m 6:32 / km
slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 4 2015
Orienteering race 2:00:19 [4] 18.4 km (6:32 / km) +850m 5:19 / km
shoes: Icebug Spirit olx 4 2015
Results:
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Niet te hard gestart, vooral focus op goed oriënteren. Het begin ging goed tot aan post 6. Hier volg ik de foute rotsen naar beneden en verlies 2 minuten. Erna was ik wat nerveus en te opgejaagd en verlies telkens tijd op de volgende posten. Vooral aan 8 en 9 (minstens 5min in totaal). Vanaf post 10 gaat het terug redelijk goed, al neem ik niet altijd de beste wegkeueze (1min verlies naar 15 oa.). Op weg naar post 23 komt Yannick bij me en gaat het tempo nog wat de hoogte in. We blijven samen tot aan de finish met nog een 2min fout aan post 27.
Bij aankomst was ik niet zo tevreden over m'n wedstrijd, dus een 3e plaats in de WOC selecties was toch een positieve verrassing.
Saturday Apr 4, 2015 #
Orienteering 48:12 5.32 km (9:04 / km) +205m 7:36 / km
ahr:168 max:192 slept:8.0 shoes: VJ Bold 2013
Friday Apr 3, 2015 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Thursday Apr 2, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Wednesday Apr 1, 2015 #
Running warm up/down 16:47 3.38 km (4:58 / km) +2m 4:57 / km
ahr:138 max:159 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec
Running (drills) 10:58 0.98 km (11:11 / km)
ahr:133 max:161 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec
Running intervals 16:10 4.04 km (4:00 / km)
ahr:174 max:194 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec
Running warm up/down 22:34 4.01 km (5:38 / km)
ahr:150 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec