Training Log Archive: RimvydasAIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
running warm up/down 17:16 [1] 2.7 km (6:24 / km) +25m 6:07 / km
ahr:117
su a.v. apsilom, aptarem vakarykscius pojucius, siandieninius recoverius
orienteering race (ICEBUG taure Koplycninka) 1:32:17 [4] 9.6 km (9:37 / km) +450m 7:47 / km
ahr:155 rhr:45
R.T. po pusryciu 32%. Slausnys uzrukstintos. Po starto tik ilindus I slaitukus su nuvirtusiais medziais buvo patvirtinta, kad esu ir pavarges ir greiciausiai dar nepasiruoses tokiems issukiamas. Nepatiko, kaip antra karta emiau 70 KP. Virs minutes praradau, kazkaip psicholgiskai prigavo dublis. I 32-a ilga apigegau viska virsum. Nezinau ar gerai padariau? Toliau jei kas yra, tai smulkme. Siandien esme sudare fizinis pasirengimas.
Saturday Mar 11, 2017 #
running warm up/down 15:30 [2] 2.3 km (6:44 / km)
running race (Prienu begimas) 43:16 [5] 10.0 km (4:20 / km) +27m 4:16 / km
ahr:165 max:172
Stai ir issauso Prienu begimo diena. Labai jaudinausi, nes R.T. rode beliaka - trumpai tariant buvo neinformatyvus. Siaip savijauta normos ribose, bet begti po 4 min, kaip lyg ir svajojau, kad begsiu, gavosi tik pirmus 2 km. 5-am km davijo A.V. mane beiiisikvepianti ir pralenke. Krize buvo tarp 6-7 km. Netiketai isijunge krebsociklas ir uzspaude kepenis, teko vadelias atleist. Kiek pailsejau ir kirtes 2 km starta, bandziau atakuoti finisa, bet kalniukas ragus aplauze ir finise teko pralosineti pozicijas viena po kitos. 50 vieta.
running warm up/down 15:00 [1] 1.7 km (8:49 / km)
Friday Mar 10, 2017 #
running 38:12 [2] 5.8 km (6:35 / km) +87m 6:08 / km
rhr:40
5*6" kf I kalniuka tame skaiciuje
r.t 74%
r.t 74%
Thursday Mar 9, 2017 #
running 50:20 [2] 9.4 km (5:21 / km) +54m 5:12 / km
ahr:131 max:152 rhr:43 weight:81kg
r.t 50 su kap.%. Periodikoje rekomenduoja treniruotes praturtinti intervalais, tai ta proga truktelejimai 5*20"@1' tame skaiciuje. Labai ruosiuosi Prienu begimui, del to visa trefke ant ekspalto.
Wednesday Mar 8, 2017 #
running 29:33 [1] 5.0 km (5:55 / km) +66m 5:33 / km
ahr:121 rhr:38 weight:82kg
Rec.t. 84%.
BFP 32:00 [1]
P.S. 8 prisitraukimai per karta ir dar sis tas:)
Tuesday Mar 7, 2017 #
running 56:02 [1] 9.5 km (5:54 / km) +75m 5:40 / km
ahr:123 rhr:41
Rec.test. 64%. Pavarges. Chilinu. Siandien jau begimas teike malonuma.