4 PM
Running - Endurance warm up/down 10:22 [3] 2.25 km (4:36 / km) +10m 4:30 / km
Echauffement vers le chemin de Mélanie depuis chez mes parents (Froidchapelle)
Running - Interval intervals 20:06 [5] 4.25 km (4:44 / km) +20m 4:37 / km
Intervalles sur chemin empierré
4*1000m // 2' R trot et marche
2'59" - 3'10" - 2'58" - 3'12
Vent dans le dos dans un sens et de face (grosses rafales) dans l'autre.
Déprimant de voir qu'il y a 15 ans, je courais 10" plus vite / 1000m sur ce segment...
Running - Endurance warm up/down 7:29 [2] 1.5 km (4:59 / km) +45m 4:20 / km
Retour au calme chez mes parents.