Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jan 21, 2018:
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Sunday Jan 21, 2018 #
4 PM
Running - Endurance warm up/down 15:19 [2] 3.0 km (5:06 / km) +65m 4:36 / km
Echauffement depuis la maison vers Philippeville.
Running - Interval intervals 22:31 [5] 5.5 km (4:06 / km) +30m 3:59 / km
Intervalles dans Philippeville
5*200m / 30" R trot // 1' R trot / 2*2000m / 3'R trot
200m en 35" de moyenne
2000m : 6'19" - 6'24"
5*200m / 30" R trot // 1' R trot / 2*2000m / 3'R trot
200m en 35" de moyenne
2000m : 6'19" - 6'24"
Running - Endurance warm up/down 12:48 [1] 2.25 km (5:41 / km) +35m 5:17 / km
Retour au calme lent vers Sautour.
Saturday Jan 20, 2018 #
9 AM
Running - Trail / Terrain 33:13 [2] 5.75 km (5:47 / km) +175m 5:01 / km
Reprise après repos programmé (éviter d'être malade) et endurance Trail / terrain (pednant qu'Anna était à la danse classique) dans la boue et entre les falaises à Treignes (terrain de la HOCup 2017).
Wednesday Jan 17, 2018 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 9:09 [3] 1.5 km (6:06 / km) +50m 5:14 / km
Echauffement rapide pour récupérer le groupe à Petigny pour séance de côtes (arrivée tardive au club).
Running - Interval hills 23:42 [5] 4.5 km (5:16 / km) +175m 4:25 / km
Intervalles en côtes avec Nicolas, Stéphane et Corentin.
Lâché sur la fin... vraiment pas de jambes... musculairement ko (tout le monde étant malade à la maison).
Lâché sur la fin... vraiment pas de jambes... musculairement ko (tout le monde étant malade à la maison).
Running - Endurance warm up/down 10:38 [1] 2.0 km (5:19 / km) +45m 4:47 / km
Retour au calme lent. Fatigue générale...j'espère ne pas tomber malade...