Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jan 14, 2018:
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Sunday Jan 14, 2018 #
Running - Endurance warm up/down 5:00 [1] 0.75 km (6:40 / km)
Echauffement en groupe.
Running - Strength / Drills 10:40 [3] 1.5 km (7:07 / km)
Running - Endurance 15:45 [2] 3.0 km (5:15 / km) +35m 4:58 / km
Running - Endurance 24:07 [3] 3.0 km (8:02 / km) +25m 7:43 / km
Jambes lourdes...
Running - Cross Country race 30:26 [4] 8.25 km (3:41 / km) +95m 3:29 / km
Course dans la douleur vu la semaine (et stage) intensive.
Parti prudemment et en retrait par rapport à mes concurrents habituels, j'ai relativement souffert de la longueur du circuit. Néanmoins, j'ai finalement pu terminer fort (en dessous de 3'/km sur les 500m derniers mètres) et terminer 5ème Masters. Je pense normalement pouvoir courir 1' plus vite... avec des jambes plus légères.
Masters
1. Dekeyser Jonathan 29:05
2. Demaerschalk Jérôme 29:48
3. Hastir Fabrice 30:07
4. Georges Benoît 30:08
5. Pasquasy Fabien 30:26
....
Saturday Jan 13, 2018 #
Running - Endurance 10:24 [2] 1.75 km (5:57 / km) +35m 5:24 / km
Echauffement en groupe.
Running - Strength / Drills 26:03 [3] 2.5 km (10:25 / km)
Running - Trail / Terrain 48:37 [2] 8.0 km (6:05 / km) +215m 5:21 / km
Running - Endurance warm up/down 19:45 [2] 2.75 km (7:11 / km) +35m 6:45 / km
Echauffement en groupe.
Running - Interval 20:27 [5] 4.25 km (4:49 / km) +40m 4:36 / km
4*300m le long du lac / 30" R trot
Running - Endurance 20:36 [2] 3.75 km (5:30 / km) +65m 5:03 / km
Friday Jan 12, 2018 #
Running - Endurance 24:38 [2] 4.5 km (5:28 / km) +85m 5:00 / km
Echauffement avec Thomas, Corentin et Dominic dans le Domaine de Chevetogne.
Running - Interval 15:03 [4] 3.75 km (4:01 / km) +40m 3:49 / km
Running - Endurance warm up/down 8:13 [1] 1.25 km (6:34 / km) +20m 6:05 / km
Thursday Jan 11, 2018 #
Running - Trail / Terrain warm up/down 11:57 [2] 1.75 km (6:50 / km) +85m 5:30 / km
Running - Interval hills 19:46 [4] 3.75 km (5:16 / km) +155m 4:22 / km
2*5 côtes (25"/30"/35"/40"/45")/25" R trot // 1'30"
6' au seuil sur chemins ondulés (3'40"/km)
Difficile musculairement sur la partie seuil (conséquences de la séance PPG de mardi).
Running - Endurance warm up/down 11:38 [2] 2.5 km (4:39 / km) +5m 4:36 / km
Wednesday Jan 10, 2018 #
Running - Endurance warm up/down 18:12 [2] 3.75 km (4:51 / km) +40m 4:36 / km
Running - Interval intervals 17:40 [5] 4.25 km (4:09 / km)
20km/h de moyenne.
Running - Endurance warm up/down 8:33 [1] 1.5 km (5:42 / km) +15m 5:26 / km
Tuesday Jan 9, 2018 #
Running - Endurance warm up/down 8:31 [1] 1.5 km (5:41 / km)
Running - Strength / Drills 51:06 [2] 3.5 km (14:36 / km)
Sympa de m'intégrer à l'entraînement d'Emile et de Marie du mardi... Cool de faire cela en famille... peu importe l'âge...
Running - Endurance warm up/down 5:54 [1] 1.0 km (5:54 / km)