Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Sep 25, 2016:
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Sunday Sep 25, 2016 #
4 PM
Running - Trail / Terrain 35:32 [3] 6.5 km (5:28 / km) +175m 4:49 / km
Endurance Trail / terrain à partir de la maison et dans le petit bois karstique situé à 300m.
Quelques boucles pour faire quelques côtes en répétition et au final, changer de rythme et de pose de pied dans le chemin qui parcourt les différentes dépressions.
Pas trop de raideur au pied, mieux que les 2 derniers jours.
Quelques boucles pour faire quelques côtes en répétition et au final, changer de rythme et de pose de pied dans le chemin qui parcourt les différentes dépressions.
Pas trop de raideur au pied, mieux que les 2 derniers jours.
Thursday Sep 22, 2016 #
11 AM
Running - Strength / Drills 35:00 [3]
Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Body - Strength 15:00 [3]
15' gainage + renforcements généraux
Running - Endurance 10:00 [1]
Endurance lente le long de voie ferrée.
Tuesday Sep 20, 2016 #
11 AM
Running - Strength / Drills 35:00 [3]
Séance light avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Body - Strength 30:00 [3]
30' gainage + renforcements généraux
Monday Sep 19, 2016 #
6 PM
Running - Endurance 36:36 [1] 6.0 km (6:06 / km) +85m 5:42 / km
Endurance lente à Boussu-en-Fagne avec Marie. Il faut 20min pour ne plus avoir de raideur dans la cheville.