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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 11, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running - Strength / Drills3 1:45:00
  Body - Strength3 1:00:00
  Running - Trail / Terrain1 21:00 150
  Running - Endurance2 20:00 2.49(8:03) 4.0(5:00)
  Total4 3:26:00 2.49 4.0 150

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 11, 2016 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 21:00 [2] +150m

Endurance lente en sous-bois Trail / terrain dans le mont calcaire à côté de chez moi. 10 côtes aller/retour.

Friday Sep 9, 2016 #

1 PM

Running - Endurance 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Endurance lente le long de la salle.

Running - Strength / Drills 35:00 [4]

Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).

Body - Strength 10:00 [3]

10' gainage + renforcements généraux

Wednesday Sep 7, 2016 #

1 PM

Running - Endurance 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

Echauffement sur le côté de la salle de fitness.

Running - Strength / Drills 35:00 [3]

Séance avec Sylvain de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).
Grosse séance en pliométrie...

Body - Strength 20:00 [3]

20' gainage + renforcements généraux

Monday Sep 5, 2016 #

1 PM

Running - Strength / Drills 35:00 [3]

Séance avec Thomas de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).

Body - Strength 30:00 [3]

30' gainage + renforcements généraux

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