Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jan 24, 2016:

1:01

0:00

5 PM

Running - Endurance warm up/down 12:49 [2] 2.5 km (5:08 / km) +70m 4:30 / km
(injured)

Echauffement vers Philippeville (route).

Running - Interval tempo 14:11 [4] 3.5 km (4:03 / km) +20m 3:56 / km
(injured)

Intervalles à 80% sur route (pas mal à la cheville) : 5*2' // 1'R trot.

Running - Endurance warm up/down 24:06 [2] 4.25 km (5:40 / km) +50m 5:21 / km
(injured)

Retour au calme de Philippeville vers Sautour en passant à Samart.

Body - Strength 10:00 [3]
(injured)

Travail de gainage.

5 PM

Running - Endurance 46:42 [3] 8.5 km (5:30 / km) +240m 4:49 / km
(injured)

Endurance de reprise en forêt avec cheville pas au top :-(

Note
(injured)

Repos et ostéo pour cheville.

Note
(injured)

Repos et ostéo pour cheville.

5 PM

Running - Endurance warm up/down 23:33 [2] 4.5 km (5:14 / km) +30m 5:04 / km
(injured)

Echauffement à l'ACCo.

Running - Interval intervals 7:15 [3] 1.75 km (4:09 / km)
(injured)

Intervalles sur sol gelé et difficile... jusqu'à que je me fasse mal à la cheville... :-(

5 PM

Running - Endurance 47:21 [2] 8.0 km (5:55 / km) +245m 5:08 / km
(injured)

Endurance basique à partir de la Plaine des Sports de Couvin. Cheville encore un peu douloureuse d'autant plus que le sol est gelé.

Note
(injured)

Repos (trop de travail) plus mal de cheville assez fort.