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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling - Endurance3 1:42:57 25.48(4:02) 41.0(2:31) 753
  Running - Endurance2 1:19:26 8.54(9:18) 13.75(5:47) 380
  Running - Trail / Terrain2 52:50 6.21(8:30) 10.0(5:17) 240
  Running - Cross Country1 40:32 6.28(6:28) 10.1(4:01) 195
  Total6 4:35:45 46.51(5:56) 74.85(3:41) 1568

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 27, 2015 #

11 AM

Running - Endurance 52:49 [3] 10.0 km (5:17 / km) +270m 4:39 / km
(injured)

Endurance lente à Sautour sous le soleil.

Saturday Sep 26, 2015 #

4 PM

Running - Endurance 20:20 [2] 2.75 km (7:24 / km) +90m 6:21 / km
(injured)

Echauffement avant le jogging de Frasnes.

Running - Cross Country 40:32 [4] 10.1 km (4:01 / km) +195m 3:40 / km
(injured)

Course de Frasnes en grande partie dans les bois et avec des grosses côtes. Suis parti prudemment (+ sérieux avec cheville dans les bois) pour remonter fort jusqu'au 2/3 de course avant de plafonner dans le dernier mur.

1 TERWAGNE Quentin 00:39:18 ACCO
2 BAIOLET Christophe 00:40:20 ACCO
3 PASQUASY Fabien 00:40:31 ACCO
...

Je pense pouvoir gagner 4 min dans les 6 prochains mois sur ce parcours.

Running - Endurance warm up/down 6:17 [1] 1.0 km (6:17 / km) +20m 5:43 / km
(injured)

Retour au calme (plus de mollet) avec Quentin.

Friday Sep 25, 2015 #

6 PM

Running - Trail / Terrain 30:13 [3] 5.5 km (5:30 / km) +145m 4:51 / km
(injured)

Endurance technique (mais encore difficile avec la cheville) dans la zone karstique à proximité de la maison. Quadriceps encore un peu faible dans fort pourcentage.

Thursday Sep 24, 2015 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 22:37 [3] 4.5 km (5:02 / km) +95m 4:33 / km
(injured)

Endurance sur le massif des Grottes de Neptune depuis Nismes vers le club house de Frasnes.

Cycling - Endurance 37:21 [3] 15.5 km (2:25 / km) +338m 2:10 / km
(injured)

Endurance vélo depuis le club house de Frasnes vers Sautour.

Wednesday Sep 23, 2015 #

8 AM

Cycling - Endurance 54:51 [3] 21.5 km (2:33 / km) +350m 2:22 / km
(injured)

Endurance vélo depuis Omezée vers Nismes.
5 PM

Cycling - Endurance 10:45 [3] 4.0 km (2:41 / km) +65m 2:29 / km
(injured)

Endurance vélo depuis Nismes vers le club house.

Tuesday Sep 22, 2015 #

Note
(injured)

Repos (trop de boulot).

Monday Sep 21, 2015 #

Note
(injured)

Repos (trop de boulot).

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