Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jun 15, 2014:
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Sunday Jun 15, 2014 #
Running - Endurance 1:01:20 [3] 12.5 km (4:54 / km) +295m 4:23 / km
(injured)
Saturday Jun 14, 2014 #
Running - Endurance warm up/down 10:06 [3] 2.0 km (5:03 / km) +10m 4:56 / km
(injured)
Running - Interval tempo 48:45 [4] 12.25 km (3:59 / km) +205m 3:40 / km
(injured)
Running - Endurance warm up/down 17:27 [2] 3.0 km (5:49 / km) +45m 5:25 / km
(injured)
Friday Jun 13, 2014 #
Running - Endurance 30:45 [1] 5.75 km (5:21 / km) +125m 4:49 / km
(injured)
Thursday Jun 12, 2014 #
Note
(injured) (rest day)
Wednesday Jun 11, 2014 #
Running - Endurance warm up/down 21:21 [2] 4.0 km (5:20 / km) +85m 4:49 / km
(injured)
Running - Interval tempo 23:00 [5] 5.25 km (4:23 / km) +155m 3:49 / km
(injured)
2*10' de 30"/30" // 1'30" R trot
Beaucoup de boue et sentiers techniques pour le circuit de la course.
Running - Endurance warm up/down 14:54 [2] 3.25 km (4:35 / km) +25m 4:25 / km
(injured)
Tuesday Jun 10, 2014 #
Running - Endurance 30:56 [1] 5.75 km (5:23 / km) +115m 4:53 / km
(injured)
Monday Jun 9, 2014 #
Running - Endurance warm up/down 24:58 [2] 3.5 km (7:08 / km) +205m 5:31 / km
(injured)
Orienteering - Long race 1:30:07 [3] *** 14.0 km (6:26 / km) +380m 5:40 / km
spiked:17/28c (injured)
Assez focalisé sur ce que je devais faire en début de course, ai pris un très bon départ en arrivant à 50m de mon premier poste... et là, je n'ai pas pu le trouver... malgré 5 attaques différentes du même endroit où j'étais certain de moi. Cela a fortement perturbé ma confiance et ai encore commis de grosses fautes sur les postes 2, 3 et 4. J'entre enfin dans la carte pendant 30min de course tout en courant à 90% pour être sûr de tenir physiquement. Ensuite, je perds plus de 15' au poste 17... inadmissible et termine la course en marchant / trottinant (plus motivé). Grosse déception car c'est un terrain que j'affectionne particulièrement (pierres, marais), dur physiquement et qui par le passé m'aurait très bien convenu. J'ai besoin d'entraînement technique et cette belle claque aura le mérite de me motiver d'ici le 14 septembre 2014 ! J'ai quand même apprécié cette superbe carte et terrain !
1. Sergey FEDATSENKA BLR TROL 1:00:47 5'57"
2. Tomas HENDRICKX BEL K.O.L. 1:07:51 6'39" +7:04
3. Jeremy GENAR BEL TROL 1:12:22 7'05" +11:35
4. Joost TALLOEN BEL Omega 1:13:34 7'12" +12:47
5. Desmond FRANSSEN BEL TROL 1:14:10 7'16" +13:23
6. Pierre BOUDET FRA France militaire 1:16:47 7'31" +16:00
7. Bert BOCKX BEL Bel Mil O-team 1:17:35 7'36" +16:48
8. Benoist KROPF FRA France militaire 1:18:46 7'43" +17:59
9. Tomy JANSSENS BEL Bel Mil O-team 1:19:27 7'47" +18:40
10. François VAN DER OUDERAA BEL Bel Mil O-team 1:20:08 7'51" +19:21
11. Jeroen HOEKX BEL hamok 1:20:41 7'54" +19:54
12. Jo LINTEN BEL Bel Mil O-team 1:21:53 8'01" +21:06
13. Moritz DÖLLGAST GER Turnvereinigung Oberbexbach 1894 e.V. 1:25:07 8'20" +24:20
14. Harald HERMANRUD DEN OWH Copenhagen 1:28:11 8'38" +27:24
15. Fabien PASQUASY BEL Hainaut O.C. 1:30:07 8'50" +29:20