Training Log Archive: Fabi

Echauffement sur les flancs de Durbuy et ce, avant le championnat de Belgique de sprint.

BK Sprint - Durbuy

Parti sans trop de pression avec l'envie de faire une belle prestation technique. Après 2 postes avec bons enchaînements, je lâche déjà 35" à la 3 en déviant en sortie de poste (ce qui est bizarre car 6-7 coureurs ont eu le même problème...). Ensuite, je rejoins déjà Jeroen H. et VDO, ce qui me perturbe un peu et commets déjà trois erreurs de cheminement à la 8, 10 et 11. A nouveau influencé à la 13, je perds 55" en trouvant pas l'entrée du labyrinthe et Yannick revient sur nous (parti 1' derrière). Je mène pendant les 4 postes du labyrinthe et encore les 2 suivants avant de partir du mauvais côté du pont et perdre encore 15" précieuse. Yannick est passé devant et je ne le reverrai plus, mon physique commençant à lâcher... Dans le rouge et plus très motivé, je termine en enchaînant encore quelques erreurs sur les postes 21, 22, 25. Bref, une course très frustrante car si mes capacités physiques du moment sont limitées, mes performances techniques sont loin d'être satisfaisantes perdant 2'45" sur un sprint !


1. Yannick MICHIELS BEL K.O.L. 21:10 6'24"
2. Tomas HENDRICKX BEL K.O.L. 21:28 6'30" +0:18
3. Olle KÄRNER EST ASUB 21:48 6'36" +0:38
4. Jeremy GENAR BEL TROL 22:21 6'46" +1:11
5. Joost TALLOEN BEL Omega 22:43 6'53" +1:33
6. Fabien PASQUASY BEL Hainaut O.C. 23:13 7'02" +2:03

Endurance technique lente sur le parcours du jour sprint et ce, avec Alain. Superbe ville et terrain de jeu pour un sprint. Félicitations à Balise 10 !

Endurance dans le superbe massif ardennais à partir de la plaine des sports de Couvin et ce, après la course de Marie. Superbe et ce, sous le soleil !!!

Endurance technique (picking controls) sur la carte de la HOCup 2016 ou 2017. Nouvelle carte aux abords de Charleroi avec beaucoup de limites de végétation et marais sur le dessus et énormément de détails de reliefs et rochers sur les flancs (nombreux arrêts pour pour pouvoir lire la carte et naviguer correctement).

C • Wow, a nice terrain! I'll d... 3

Endurance lente de récupération tard le soir (après que les enfants soient couchés) à Sautour.

Travail de gainage.

Echauffement seul, les autres étant partis sans moi :-(

Intervalles sur en partie sur terrain de cross, route et chemin.

6*800m avec dénivelé (2-3 bosses de 5-10m) // 1'20" R trot

Assez "mou" au début avec ensuite, un mieux dans les temps (3'10"/km) de moyenne, ce qui est correct vu le terrain.

Retour au calme en groupe sur les Grottes de Neptune.

Echauffement avec Corentin sur Les Abannets.

Intervalles relax (10 côtes légères en herbe sur Les Abannets) avec Corentin.

Endurance lente sur Les Abannets et puis le massif des Grottes de Neptune.

Repos forcé vu la blessure à l'orteil encourue le dimanche (orteil tout mauve).