Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jun 16, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering - Training3 2:05:52 11.5(10:57) 18.5(6:48) 53043 /46c93%
  Cycling - Endurance2 1:43:55 9.94(10:27) 16.0(6:30) 520
  Orienteering - Long1 1:17:12 9.63(8:01) 15.5(4:59) 45512 /18c66%
  Running - Endurance4 1:00:12 6.68(9:01) 10.75(5:36) 180
  Orienteering - Middle1 39:15 3.73(10:32) 6.0(6:33) 1759 /15c60%
  Total9 6:46:26 41.48(9:48) 66.75(6:05) 186064 /79c81%

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16, 2013 #

5 PM

Cycling - Endurance 1:05:02 [3] 10.0 km (6:30 / km) +300m 5:39 / km
(injured)

30km d'endurance en vélo depuis Boussu-en-Fagne en passant par Géronsart, Cerfontaine avant le retour à Sautour.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.

Saturday Jun 15, 2013 #

Cycling - Endurance 38:53 [3] 6.0 km (6:29 / km) +220m 5:29 / km
(injured)

18km d'endurance en vélo depuis Sautour vers Boussu-en-Fagne où on organisait notre jogging annuel.

KM divisé par trois pour avoir un rapport fiable en course à pied.

Friday Jun 14, 2013 #

Note

Passage chez mon médecin sportif (Iwan Vis) et injection de cortisone en local pour "tuer" l'inflammation très active.

Au programme :

1. travail de la statique lundi chez ostéo
2. travail de la dynamique (avec semelles) jeudi chez ostéo / podologue
12 AM

Orienteering - Training 46:15 [2] *** 7.5 km (6:10 / km) +175m 5:31 / km
spiked:23/24c (injured)

Entraînement technique en posant des balises pour une séance de coaching. Plus possible de marcher par après...

Thursday Jun 13, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Wednesday Jun 12, 2013 #

10 AM

Orienteering - Training 32:44 [3] 6.0 km (5:27 / km) +145m 4:52 / km
spiked:10/10c (injured)

Dernier entraînement technique sur la carte adjacente de la qualification longue distance... que j'aurais voulu plus long mais la douleur sous le talon est trop forte par moments (mais mieux qu'hier après-midi). C'est dommage car j'ai des jambes de feu et commence à bien maîtriser le terrain.

Ai eu rendez-vous chez l'ostéopathe demain à 8h en étant de retour à minuit à Bruxelles, je ne peux pas faire mieux.
C • on croise les doigts... 1

Tuesday Jun 11, 2013 #

10 AM

Running - Endurance warm up/down 16:25 [1] 3.0 km (5:28 / km) +25m 5:15 / km

Echauffement avant la course test des autrichiens.

Orienteering - Long race 1:17:12 [4] **** 15.5 km (4:59 / km) +455m 4:21 / km
spiked:12/18c

Super terrain près de Kaajani avec les équipes ESP, ITA, AUT, Edgars Bertkus, etc.

Très bon début de course sur ce terrain magique avant de baisser la garde et de perdre à nouveau de précieuses seconds dans les cercles mais aussi sur le long cheminement.

Je termine finalement 5ème / 25 mais très près de la seconde place. De bonne augure, si je m'applique... vu les bonnes sensations physiques.
5 PM

Running - Endurance 10:12 [1] 1.75 km (5:50 / km) +45m 5:10 / km
(injured)

Tentative d'entraînement mais la douleur sous le talon est trop forte... je dois rester à la maison...

Monday Jun 10, 2013 #

10 AM

Orienteering - Training 46:53 [2] *** 5.0 km (9:23 / km) +210m 7:45 / km
spiked:10/12c

Entraînement middle model event avec les équipes ESP, ITA, AUT, etc.
3 PM

Running - Endurance warm up/down 15:32 [2] 3.0 km (5:11 / km) +55m 4:45 / km

Echauffement avant les sélections middle de l'équipe d'Autriche.

Orienteering - Middle race 39:15 [4] **** 6.0 km (6:33 / km) +175m 5:43 / km
spiked:9/15c

Mauvais début de course malgré une zone relativement idéale pour moi avec une grosse côte dans les cailloux d'entrée de jeu. Arrive à 20m de mon poste et croise une balise similaire. Je pense que je suis au bon endroit et qu'il n'y a pas d'EMIT.

Je poursuis ma course après quelques recherches de sabots EMIT et serai au final disqualifié. Ensuite, grosse faute au second poste et Edgars Berktus débarque déjà. Je le manque dans le cheminement 3-4 et décide de faire ma course en solo. Je commets encore de grosses erreurs dans les cercles par endroits mais reviens finalement sur Alessio Tennani et Edgars au poste 12. Je terminerai finalement avec lui a près de 5min de Gernot K. qui a fait une grosse course.

Je dois apprendre à régler ma vitesse en approche de postes.
6 PM

Running - Endurance warm up/down 18:03 [1] 3.0 km (6:01 / km) +55m 5:31 / km

Retour au calme le soir autour du lac de Vuokatti.

« Earlier | Later »