Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	4	2:56:22	17.4		28.0		605
Running - Trail / Terrain	1	1:01:48	7.46	(8:17)	12.0	(5:09)	355
Orienteering - Training	1	56:18	5.59	(10:04)	9.0	(6:15)	345	25 /	26c	96%
Orienteering - Middle	1	42:45	5.9	(7:15)	9.5	(4:30)	110	23 /	28c	82%
Running - Interval	1	20:03	2.64	(7:36)	4.25	(4:43)	75
Total	6	5:57:16	38.99		62.75		1490	48 /	54c	88%

1:16

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Sunday Mar 24, 2013 #

Event: Nationale - Middle

11 AM

Running - Endurance warm up/down 18:13 [2] 3.5 km (5:12 / km) +25m 5:02 / km
(sick)

Echauffement avant la nationale moyenne distance dans les rues de Baudour.

Orienteering - Middle race 42:45 [5] *** 9.5 km (4:30 / km) +110m 4:15 / km
spiked:23/28c (sick)

Nationale moyenne distance à Baudour.

Sensations plus que moyennes avec ce froid et notamment très difficile à nouveau à respirer normalement lorsque je devais pousser la vieille machine.
Quelques bonnes séquences techniques, également quelques fautes évitables sur de petits segments où j'ai dévié trop facilement de ma ligne. Terrain plat mais assez difficile musculairement avec ces branches, ronces et marais...

Bref, pas le top, mais pas trop mal non plus vu mon état.

Résultats à venir...

Running - Endurance 15:13 [1] 2.5 km (6:05 / km) +10m 5:58 / km
(sick)

Retour au calme vers la salle de course.

Saturday Mar 23, 2013 #

11 AM

Orienteering - Training 56:18 [2] 9.0 km (6:15 / km) +345m 5:15 / km
spiked:25/26c (sick)

J'ai raisonnablement annulé ma journée comme coureur "ouvreur" sur les sélections JWOC vu mon état.

En vue des 3 Jours d'Alsace, j'ai cependant posé des balises et retirés celles-ci pour que Corentin et Anabelle (sous la houlette de Marie) puissent s'exercer avant le grand bain. Totof - de passage dans la région - est également venu nous rejoindre.

Toujours ce mal de gorge et respiration difficile...

Friday Mar 22, 2013 #

6 PM

Running - Endurance hills 1:06:50 [2] 13.0 km (5:08 / km) +355m 4:31 / km
(sick)

Pas très bien mais ai réussi à sortir dans le bois communal de Sautour. Endurance (trot) en forêt avec du dénivelé et dans la boue.

Thursday Mar 21, 2013 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 1:01:48 [2] 12.0 km (5:09 / km) +355m 4:29 / km
(sick)

Endurance (trot) avec Corentin malgré mon état (abandon de l'intervalle la veille). Pas bien à nouveau... mal de gorge et tête comme un ballon...

Wednesday Mar 20, 2013 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 23:21 [2] 4.5 km (5:11 / km) +65m 4:50 / km
(sick)

Echauffement avec le groupe ACCo vers Nismes.

Running - Interval intervals 20:03 [5] 4.25 km (4:43 / km) +75m 4:20 / km
(sick)

Intervalles dans le parc de Nismes.

3*1000m (je devais en faire 5 à 6 mais j'ai dû arrêter vu mon état).

Temps pas bon : 3'04" - 3'05" - 3'05" ensuite 250m avec arrêt...

Running - Endurance warm up/down 23:06 [1] 4.5 km (5:08 / km) +70m 4:46 / km
(sick)

Retour au calme vers l'ACCo depuis Nismes en groupe.

Tuesday Mar 19, 2013 #

4 PM

Running - Endurance 29:39 [1] +80m
(sick)

Endurance lente sur Sautour en allant chercher Emile à l'école communale du village.

Monday Mar 18, 2013 #

Note
(sick) (rest day)

Mal de gorge et aux oreilles... la fête continue cet hiver... Repos forcé...

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