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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 23, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering - Training	3	3:14:39	19.57	(9:57)	31.5	(6:11)	755
Running - Endurance	2	1:21:05	9.01	(9:00)	14.5	(5:36)	365
Body - Strength	5	25:00
Running - Interval	1	19:18	2.49	(7:46)	4.0	(4:50)
Total	6	5:20:02	31.07		50.0		1120

1:40

0:00

» now

Sunday Sep 23, 2012 #

Note
(injured) (rest day)

Repos vu la petite nuit (soirée de club arrosée la veille avec le BABA et le réveil trop tôt d'Anna) passée à Olloy. Je compte relancer l'entraînement sérieux en octobre. Finalement apte à suivre la belle victoire de Gilbert ;-)...

Saturday Sep 22, 2012 #

8 AM

Orienteering - Training 1:40:20 [3] 16.0 km (6:16 / km) +365m 5:38 / km
(injured)

Placement de balise pour une société privée le matin et pour le championnat du HOC l'après-midi.

Friday Sep 21, 2012 #

5 PM

Orienteering - Training 36:34 [3] 6.0 km (6:06 / km) +195m 5:15 / km
(injured)

Placement de balises à Nismes pour le championnat du HOC du lendemain. Pas le temps de faire plus car Assemblée Générale de l'ACCo où... je prends la Présidence pour les deux prochaines années.

Body - Strength 5:00 [3]
(injured)

Travail de proprioception (statique) de ma cheville.

Thursday Sep 20, 2012 #

8 AM

Orienteering - Training 57:45 [3] 9.5 km (6:05 / km) +195m 5:31 / km
(injured)

Placement de balises pour une société privée.

Body - Strength 5:00 [3]
(injured)

Travail de proprioception (statique) de ma cheville.

Wednesday Sep 19, 2012 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 21:14 [3] 3.75 km (5:40 / km) +95m 5:02 / km
(injured)

Echauffement à l'ACCo avec le groupe.

Running - Interval intervals 19:18 [5] 4.0 km (4:50 / km)
(injured)

Intervalles légers mais rapides avec Corentin à l'ACCo.

2*(7*210m / 35" récup trot) // 3' R trot sur piste en herbe bosselée

Tout entre 35" et 32" sur les 210m.

Running - Endurance warm up/down 14:37 [1] 2.75 km (5:19 / km) +55m 4:50 / km
(injured)

Retour au calme avec Corentin sur les Grottes de Neptune.

Body - Strength 5:00 [3]

Travail de proprioception (statique) de ma cheville.

Tuesday Sep 18, 2012 #

6 PM

Running - Endurance 45:14 [3] 8.0 km (5:39 / km) +215m 4:59 / km
(injured)

Endurance cool sur les Abannets jusqu'à je rencontre par hasard Corentin... et l'allure fut de suite plus intense ;-)

Body - Strength 5:00 [3]
(injured)

Travail de proprioception (statique) de ma cheville.

Monday Sep 17, 2012 #

Note
(injured) (rest day)

Repos de fin de saison... easy jusque octobre...

Body - Strength 5:00 [3]
(injured)

Travail de proprioception (statique) de ma cheville.

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