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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 9, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	3	1:23:09	9.94	(8:22)	16.0	(5:12)	450
Orienteering - Training	2	1:16:05	8.39	(9:04)	13.5	(5:38)	300	48 /	50c	96%
Orienteering - Long	1	1:08:35	7.77	(8:50)	12.5	(5:29)	395	7 /	12c	58%
Running - Interval	1	31:04	3.11	(10:00)	5.0	(6:13)
Total	5	4:18:53	29.2	(8:52)	47.0	(5:30)	1145	55 /	62c	88%

1:24

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Sunday Sep 9, 2012 #

Event: BK long distance

10 AM

Running - Endurance warm up/down 15:32 [2] 2.5 km (6:13 / km) +110m 5:06 / km
(injured)

Echauffement avant le championnat de Belgique longue distance.

Orienteering - Long 1:08:35 [4] *** 12.5 km (5:29 / km) +395m 4:44 / km
spiked:7/12c (injured)

Championnat de Belgique longue distance.

Motivé pour le dernier rendez-vous de la saison malgré ma grosse blessure à la cheville, j'ai finalement dû abandonner... manque de combativité. Incompréhension de la carte, mauvais choix, nouvelle torsion de la cheville...

Une journée à oublier au plus vite... -> fin de saison...

Saturday Sep 8, 2012 #

10 AM

Orienteering - Training 42:16 [3] *** 7.0 km (6:02 / km) +175m 5:22 / km
spiked:24/25c (injured)

Entraînement technique.

Thursday Sep 6, 2012 #

5 PM

Orienteering - Training 33:49 [3] *** 6.5 km (5:12 / km) +125m 4:45 / km
spiked:24/25c (injured)

Entraînement technique.

Wednesday Sep 5, 2012 #

5 PM

Running - Endurance warm up/down 21:07 [3] 4.0 km (5:17 / km) +95m 4:43 / km
(injured)

Echauffement à l'ACCo, vite au début pour rattraper le groupe et cool avec les filles en fin d'échauffement.

Running - Interval intervals 31:04 [5] 5.0 km (6:13 / km)
(injured)

Intervalles à l'ACCo (piste en herbe avec trous et donc, gros tape de peur de me reblesser la cheville) avec Simon et Corentin.

7*540m /1'R // 3'R trot après 4 intervalles (1'29" - 1'32" soit 2'44" - 2'55" /km sur ce terrain -> pas mal).

Point positif... ma cheville a tenu le coup !

Running - Endurance warm up/down 12:06 [1] 2.0 km (6:03 / km) +80m 5:02 / km
(injured)

Retour au calme sur les Grottes de Neptune avec Jérôme et Corentin.

Tuesday Sep 4, 2012 #

6 PM

Running - Endurance 34:24 [3] 7.5 km (4:35 / km) +165m 4:08 / km
(injured)

Endurance basique à Boussu-en-Fagne. Grosse journée de boulot et pas le temps de faire plus malgré de super jambes...

J'ai couru dans le bois sur des sentiers techniques avec mes chaussures de co (VJ Bold) pour tester ma cheville avec ce type de semelle avec pointes. J'ai survécu mais la lecture de carte sera à mon sens plus difficile qu'en temps normal.

Monday Sep 3, 2012 #

Note
(injured) (rest day)

Je pense que je suis apte à courir le BK Long à 90% vu l'état de ma cheville et ce, avec un gros tape.

Mon objectif top 5 car je ne vaux pas mieux pour l'instant (manque de course à pied, manque de rythme, vitesse, manque de technique). Les favoris sont pour moi Yannick, Olle, Pieter et Thomas Hendrickx.

Je suis néanmoins heureux de pouvoir courir, je n'aurais pu le croire il y a deux semaines.

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Repos vu le manque de courage d'aller m'entraîner à 21h30... journée trop chargée avec la rentrée d'Emile à l'école.

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