Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jul 15, 2012:
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Sunday Jul 15, 2012 #
1 PM
Running - Endurance warm up/down 20:15 [2] 4.0 km (5:04 / km) +45m 4:48 / km
Echauffement avant la qualification longue du WOC. Bonnes jambes et sensations physiques.
Orienteering - Long race 1:08:17 [5] *** 13.5 km (5:03 / km) +285m 4:35 / km
spiked:18/24c
WOC Long qualification
Super début de course avec de bonnes jambes physiques. Je suis en tête facile après 3 postes avant de perdre près de 3'30" sur trois postes (4-5-6) ce qui est mortel sur ce type de terrain très rapide. J'ai vraiment pas de confiance en moi mais arrive néanmoins à me reconcentrer pour enchaîner à nouveau de très bons temps avant de perdre à nouveau 40" au 14 et plus de 3'30" au 17. Catastrophe, je termine 18ème d'une qualification qui semblait après coup facile... mais vu le peu de confiance en moi... Il était possible de faire dans les trois premiers de la série...
1 Olav Lundanes NOR 59:03 0:00 Qualified
2 Dmitriy Tsvetkov RUS 1:01:13 +2:10 Qualified
3 Fabian Hertner SUI 1:01:23 +2:20 Qualified
....
17 Vincent Coupat FRA 1:06:30 +7:27
18 Fabien Pasquasy BEL 1:08:17 +9:14
Super début de course avec de bonnes jambes physiques. Je suis en tête facile après 3 postes avant de perdre près de 3'30" sur trois postes (4-5-6) ce qui est mortel sur ce type de terrain très rapide. J'ai vraiment pas de confiance en moi mais arrive néanmoins à me reconcentrer pour enchaîner à nouveau de très bons temps avant de perdre à nouveau 40" au 14 et plus de 3'30" au 17. Catastrophe, je termine 18ème d'une qualification qui semblait après coup facile... mais vu le peu de confiance en moi... Il était possible de faire dans les trois premiers de la série...
1 Olav Lundanes NOR 59:03 0:00 Qualified
2 Dmitriy Tsvetkov RUS 1:01:13 +2:10 Qualified
3 Fabian Hertner SUI 1:01:23 +2:20 Qualified
....
17 Vincent Coupat FRA 1:06:30 +7:27
18 Fabien Pasquasy BEL 1:08:17 +9:14
Saturday Jul 14, 2012 #
10 AM
Orienteering - Long 25:36 [2] *** 4.0 km (6:24 / km) +30m 6:10 / km
spiked:7/10c
Model Event Long qualification
Pas très clair certaines zones de vert... je ne comprends pas leur généralisation...
Pas très clair certaines zones de vert... je ne comprends pas leur généralisation...
Friday Jul 13, 2012 #
10 AM
Orienteering - Middle 35:17 [2] 4.0 km (8:49 / km) +215m 6:57 / km
spiked:15/15c
Model event Middle Qualification
Superbes sensations techniques et physiques sur ce terrain que je visite pour la 4ème fois.
Superbes sensations techniques et physiques sur ce terrain que je visite pour la 4ème fois.
Thursday Jul 12, 2012 #
5 PM
Orienteering - Middle 36:35 [2] *** 5.0 km (7:19 / km) +205m 6:04 / km
spiked:15/15c
Entraînement sur terrain similaire à la middle qualification. Bonnes sensations malgré le voyage.
Wednesday Jul 11, 2012 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 18:51 [3] 4.0 km (4:43 / km) +95m 4:13 / km
Echauffement seul à l'ACCo (entraînement avant les autres car pas bcp de temps).
Running - Interval intervals 19:46 [5] 5.0 km (3:57 / km)
Intervalles seul sur le terrain de l'ACCo et sous le soleil.
8*430m sur terrain en herbe en 1'10"-1'12" / 1'R au trot
8*430m sur terrain en herbe en 1'10"-1'12" / 1'R au trot
Running - Endurance warm up/down 21:16 [1] 4.0 km (5:19 / km) +75m 4:52 / km
Retour au calme près des Grottes de Neptune.
Tuesday Jul 10, 2012 #
Note
(rest day)
Repos d'avant WOC car trop de boulot.
Monday Jul 9, 2012 #
Note
(rest day)
Repos d'avant WOC et trop de boulot.