Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Dec 19, 2010:
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Sunday Dec 19, 2010 #
Note
(sick)
Mieux mais pas la forme...
Emile était le vecteur car toute la famille y est passé (ses 4 grands-parents, etc.).
Emile était le vecteur car toute la famille y est passé (ses 4 grands-parents, etc.).
4 PM
Running - Endurance 27:28 [1] 5.0 km (5:30 / km) +95m 5:01 / km
(sick)
Test de course dans la neige mais j'ai difficile... J'aurais pas dû...
Saturday Dec 18, 2010 #
Note
(sick)
Un peu mieux mais que je suis mal...
Friday Dec 17, 2010 #
Note
(sick)
Gastro (le grand jour)... impossible de tenir debout...
Thursday Dec 16, 2010 #
Note
(sick)
Début de Gastro...
Wednesday Dec 15, 2010 #
5 PM
Running - Endurance warm up/down 23:41 [1] 4.0 km (5:55 / km) +65m 5:29 / km
Echauffement en groupe et sur le verglas depuis l'ACCo. Moins de jeunes car ils sont en examens...
Running - Interval 21:33 [5] 5.0 km (4:19 / km)
Intervalles sur terrain de cross et dans la neige / boue.
Pas trop difficile : 12*300m // 100m trot Retour au Calme
Tous les 300 (en fait, j'ai 315m sur mon GPS ?!?) en 54"-56". Pas mal à nouveau vu le terrain (neige/boue). Excellentes sensations physiques hormis une ampoule (avec spikes) en fin d'entraînement.
Pas trop difficile : 12*300m // 100m trot Retour au Calme
Tous les 300 (en fait, j'ai 315m sur mon GPS ?!?) en 54"-56". Pas mal à nouveau vu le terrain (neige/boue). Excellentes sensations physiques hormis une ampoule (avec spikes) en fin d'entraînement.
Running - Endurance warm up/down 30:33 [1] 5.0 km (6:07 / km) +95m 5:35 / km
Retour au calme en groupe et puis seul, vers la maison sur route dangereuse et verglacée. Ampoule assez importante, ce qui est très gênant pour courir... Espère ne pas être blessé...
Tuesday Dec 14, 2010 #
6 PM
Running - Endurance 39:02 [3] 8.5 km (4:36 / km) +115m 4:18 / km
Endurance sur la route, sol dur (cela fait du bien de ne plus courir dans la neige ou la boue en cross) après une très stressante journée avec notamment les derniers détails pour la pose de l'ossature de la maison la semaine prochaine... Pfff...
Monday Dec 13, 2010 #
10 AM
Running - Endurance 25:23 [2] 5.0 km (5:05 / km) +85m 4:41 / km
Endurance lente (pas le temps de faire plus) avant les cours de droit à Namur. Plaisir de courir sous ce soleil...