Training Log Archive: Fabi

Echauffement dans le massif forestier de La Roche avant le BK de relais.

BK Relais à La Roche.

Equipe HOC (Joël Drygalski, Jo Tinchant et moi).

Joël a fait une bonne course mais a perdu 6' sur son 6ème poste à cause de la carte fausse à cet endroit (j'ai eu le même problème de carte). On est 14ème après un relais. Jo - comme à son habitude - fait une bonne course plus ou moins propre (+2') et nous ramène en 8ème position. Je m'élance en trombe avec l'objectif d'être fluide. Je le suis plus ou moins au début et je rattrape déjà 3 équipes. Malheureusement, je n'arrive pas à situer le poste 6, 9, 12, 15, 16 et 17 suite à des erreurs de cartographie avec de grosses distorsions (erreurs de cap importantes). Je passe 5ème au poste spectacle et finalement, je viens mourir 4ème à 10" du KOL troisième.

Nous sommes déçus car nous n'avons pas profité de l'opportunité (circonstances spéciales avec la carto) pour finir sur le podium. Je ne blâme personne du côté de l'organisation car les parcours et le terrain étaient magnifiques. Malheureusement, les erreurs - distorsions, le manque d'homogénéité, les limites de végétation par moments incompréhensibles font que l'herma n'est pas récompensé de ses gros efforts d'organisation.

Cependant, je m'en veux aussi de n'avoir pas été assez flexible et de ne pas avoir trouvé la parade technique et le self-control nécessaires pour faire néanmoins une course honorable et ce, malgré le fait que mes coéquipiers m'avaient prévenu des conditions spéciales. Les 6' de perdues m'ont au contraire énervé en course et j'ai encore plus perdu de temps.

L'an prochain, je dois une revanche à mes coéquipiers !

Echauffement avant le jogging de Lompret.

Jogging de Lompret organisée par Stéphane du club de l'ACCo. J'ai couru à 70% (objectif 3'40" - 3'30") pour tirer Michel du club. Vu les montées, on a fait du 4'/km...

C'était le plus beau jogging que j'ai jamais couru (dénivelé important entres les rochers calcaires de Lompret). Prochaine carte du HOC là bas (c'est blanc et avec de nombreux rochers & failles karstiques) ? C'est à 10km de Nismes et tout près de Chimay.

Retour au calme dans le bois le long des rochers.

Endurance sur les Abannets et les Grottes de Neptune. Dernière séance cool "lazy" avant la reprise de l'entraînement sérieusement.

Endurance sur les Grottes de Neptune. J'avais prévu une session d'intervalles mais j'ai été "lazy". Je m'accorde jusque vendredi un peu de repos mental avant de m'entraîner sérieusement pour les 4 objectifs de fin de saison à savoir :

- World Cup Long - Annecy le 3 octobre ;
- BK Sprint - Eupen le 17 octobre ;
- Championnat de France de Sprint - Figeac le 30 octobre ;
- Critérium National des Equipes (OTB) - Reilhac le 31 octobre.

Je vais faire des intervalles courts et du seuil également plus quelques entraînements spécifiques sprint qui m'avaient réussis en fin de saison dernière (champion de Belgique de Sprint et vice-champion de France de Sprint derrière Thierry Gueorgiou et devant Fred Tranchant) !

Musculation, gainage.

Endurance sur la route via Frasnes et Petigny. Excellentes sensations physiques !

Musculation, gainage.

Echauffement sur les Grottes de Neptune.

Intervalles dans le parc de Nismes.

16' de 30"/30"

Bonnes sensations sur la fin !

Retour au calme.

Musculation, gainage.

Endurance sur les Grottes de Neptune sur sentiers techniques avec cailloux et puis par les Abannets.