Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Aug 15, 2010:
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Sunday Aug 15, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 18:10 [1] 3.0 km (6:03 / km) +35m 5:43 / km
Pas très motivant et surtout décevant... le WOC étant fini pour moi et ce, avant de courir.
Cela fait partie d'un relais et je ne blâme pas mes coéquipiers Michel et Ken. Nous avons fait partie d'une seule et même équipe et lors des dernières secondes, j'ai réussi à me motiver, à me faire plaisir une dernière fois...
Orienteering - Relay race 58:56 [4] *** 10.5 km (5:37 / km) +475m 4:35 / km
spiked:25/29c
J'ai réussi un bon début de course technique mais l'envie de se faire mal physiquement n'était pas là. J'ai donc décidé d'être fluide... Hormis 50" au poste 6, course parfaite lorsque je rattrape les USA. Je décide d'attaquer immédiatement mais lâche quelques précieuses minutes (+2min) sur les trois postes suivants. Je suis sorti de ma bulle en voyant les USA. Ensuite, je me suis remis en route pour remonter le Canada et finalement le Brésil.
Je termine fort physiquement mais reste avec un goût de trop peu. Sans doute dans de bonnes conditions, j'aurais pu courir en 53' ce dernier relais.
Il s'agissait de mon premier relais WOC en dernière position et j'espère que je reviendrai sur le premier relais les prochaines années.
Résultats
Note
Beer relay avec Michel et Ken ... Nous avons été bien meilleurs !!! ;-)
Saturday Aug 14, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 20:23 [2] 3.5 km (5:49 / km) +50m 5:26 / km
Orienteering - Middle race 36:21 [5] *** 7.5 km (4:51 / km) +275m 4:06 / km
spiked:14/20c
Déception technique avec de grosses hésitations (pas très fluide) et une grosse erreur (poste 2). J'estime perdre au total 3 minutes. Déçu car le terrain fut décevant pour la Norvège.
Physiquement, j'avais de grosses jambes mais ce n'était pas suffisant.
Cela reste néanmoins le meilleur résultat belge sur une WOC Middle Final.
Résultats
Running - Endurance warm up/down 17:54 [1] 3.5 km (5:07 / km) +35m 4:52 / km
Friday Aug 13, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 18:16 [2] 2.5 km (7:18 / km) +65m 6:28 / km
Orienteering - Training 50:15 [2] *** 6.5 km (7:44 / km) +175m 6:49 / km
spiked:11/11c
Thursday Aug 12, 2010 #
Running - Endurance 44:24 [2] 8.0 km (5:33 / km) +35m 5:26 / km
Wednesday Aug 11, 2010 #
Orienteering - Training 44:20 [2] *** 7.5 km (5:55 / km) +95m 5:34 / km
spiked:15/15c
Tuesday Aug 10, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 19:16 [2] 3.0 km (6:25 / km) +95m 5:33 / km
Orienteering - Long race 1:03:43 [5] *** 10.5 km (6:04 / km) +400m 5:06 / km
spiked:13/16c
Bonne course technique dans l'ensemble mais quelques erreurs de cheminement. Pas un bon jour physiquement et ai eu dur dans les marais vers le milieu de la course. Parti en même temps que Hubmann, j'arrive avec lui mais suis éliminé pour 6". Grosse déception... pour la première fois, je n'irai pas en finale de la longue distance du WOC !
1 Gonon,Franois FRA 55:09 + 00:00
2 Haldin,Mats FIN 57:18 + 02:09
3 Lauenstein,Marc SUI 59:04 + 03:55
4 Nordberg,Anders NOR 59:13 + 04:04
5 Smola,Michal CZE 1:00:13 + 05:04
6 Ushkvarok,Pavlo UKR 1:00:34 + 05:25
7 Tsvetkov,Dmitry RUS 1:00:37 + 05:28
8 Lind,William SWE 1:01:13 + 06:04
9 Myhren,Jonn Are NED 1:01:35 + 06:26
10 Mamleev,Mikhail ITA 1:01:39 + 06:30
11 Johnson,Oliver GBR 1:02:11 + 07:02
12 Tambasov,Yury BLR 1:02:23 + 07:14
13 Forne,Chris NZL 1:02:41 + 07:32
14 Pihl,Peeter EST 1:03:20 + 08:11
15 Nikolov,Kiril BUL 1:03:37 + 08:28
16 Pasquasy,Fabien BEL 1:03:43 + 08:34
17 Barták,Lukáš SVK 1:05:07 + 09:58
17 Casal Fernandez,Roger ESP 1:05:07 + 09:58
Monday Aug 9, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 20:08 [2] 3.5 km (5:45 / km) +65m 5:16 / km
Orienteering - Middle race 25:21 [5] *** 4.5 km (5:38 / km) +175m 4:43 / km
spiked:9/11c
Nerveux avant la course, j'ai finalement trouvé la sérénité qui m'avait fait défaut les dernières années. Super début de course dans la zone technique verte avant de perdre un peu de temps lorsque je rattrape d'excellents concurrents. Enfin, je parviens à revenir dans ma bulle et terminer sur une bonne allure de course. Qualifié avec mention... ouf...
1 Kaas,Carl Waaler NOR 22:31 + 00:00
2 Kratov,Oleksandr UKR 23:31 + 01:00
3 Wingstedt,Emil SWE 24:19 + 01:48
4 Gonon,Franois FRA 24:36 + 02:05
5 Mueller,Matthias SUI 24:43 + 02:12
6 Airila,Hannu FIN 24:53 + 02:22
7 Pasquasy,Fabien BEL 25:21 + 02:50
...
Running - Endurance 15:37 [3] 2.5 km (6:15 / km)