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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jul 25, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance4 2:57:20 23.12(7:40) 37.2(4:46) 705
  Orienteering - Training2 2:14:33 13.98(9:37) 22.5(5:59) 72046 /52c88%
  Running - Interval2 36:38 5.16(7:06) 8.3(4:25) 140
  Total6 5:48:31 42.25(8:15) 68.0(5:08) 156546 /52c88%

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 25, 2010 #

6 PM

Running - Endurance warm up/down 28:35 [3] 5.7 km (5:01 / km) +135m 4:29 / km

Echauffement sur Les Abannets.

Running - Interval hills 15:08 [5] 3.0 km (5:03 / km) +105m 4:18 / km

Intervalles en côtes sur le côté du parc de Nismes (10* 35").

Running - Endurance warm up/down 6:16 [1] 1.1 km (5:42 / km) +5m 5:34 / km

Retour au calme.

Saturday Jul 24, 2010 #

6 PM

Orienteering - Training 50:37 [3] *** 9.5 km (5:20 / km) +205m 4:49 / km
spiked:12/15c

Entraînement technique de type longue distance (countour training) sur le superbe massif Fagne-Famenne.

Carte similaire à celle-ci mais un peu différente.

Friday Jul 23, 2010 #

6 PM

Running - Endurance warm up/down 29:30 [2] 6.3 km (4:41 / km) +115m 4:17 / km

Echauffement sur les Grottes de Neptune.

Running - Interval intervals 21:30 [5] 5.3 km (4:03 / km) +35m 3:56 / km

Intervalles dans le parc de Nismes.

3*1300m (+10m de dénivelé positif - total :30m up) + 1*1000m // 2' R trot

1300m (+10m up) - 3'57" ; 3'54" ; 3'56"
1000m - 2'56"

Running - Endurance warm up/down 9:10 [1] 1.6 km (5:44 / km)

Retour au calme dans Nismes.

Thursday Jul 22, 2010 #

6 PM

Running - Endurance 1:00:23 [2] 13.5 km (4:28 / km) +275m 4:04 / km

Endurance sur Les Abannets, Dourbes, La Haute Roche...

Les scouts font beaucoup trop de dégâts... Trop, c'est trop !!!

Wednesday Jul 21, 2010 #

9 AM

Orienteering - Training 1:23:56 [3] *** 13.0 km (6:27 / km) +515m 5:23 / km
spiked:34/37c

Entraînement technique moyenne distance sur les Vieux Moulins de Thilay (2 circuits middle à la suite l'un de l'autre). Superbes vallées et flancs rocheux avec marais et myrtillers.

Tuesday Jul 20, 2010 #

Note
(rest day)

Trop de boulot (maison, ...)... Pas le temps d'aller courir... Pfff...

Monday Jul 19, 2010 #

6 PM

Running - Endurance 43:26 [2] 9.0 km (4:50 / km) +175m 4:24 / km

Endurance sur l'avancée entre Nismes et Dourbes le long du Viroin et puis, sur les sommets. Incroyables dégâts sur la nature faits par les ... 2000 scouts présents sur l'entité pour le moment ... y en a marre... des réunions sont prévues à la commune, vu l'ampleur des problèmes...

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