Training Log Archive: Fabi

Echauffement à Libin.

Entraînement technique à Libin (ultra-longue distance) en volume, en toute relaxation.

Vu le nombre élevé de chemins sur certains cheminements, j'ai essayé de courir le long de la ligne rouge et ai en conséquence couru presque tout à travers forêt en endurance 3. Trois fautes techniques où la carte était bien changée... Bon entraînement !

1h40' en compétition doit être possible !

Echauffement dans la ville et les fortifications de Chimay.

Intervalles sur la piste (délabrée) de Chimay.

Sympa de revenir courir sur la piste de mon ancienne école secondaire. Piste toute délabrée de 333m mais toujours valable pour un travail d'intervalles.

10*400m // 1'R au trot

Pas poussé la machine à fond, plus en volume. La récup était souvent de 58" et le vent était assez fort et de côté.

1'10" - 1'07" - 1'08" - 1'08" - 1'08" - 1'08" - 1'08" - 1'09" - 1'08" - 1'07"

Retour au calme dans Chimay.

Echauffement dans Nismes.

Intervalles co avec beaucoup de changement de direction.

Intervalles co avec beaucoup de changement de direction.

Retour au calme vers la maison.

Superbe parcours sur la Montagne aux buis et puis la Haute Roche pour finir le long du Viroin. Rythme élevé et un peu fatigué sur la fin.

Echauffement avec quelques gars de l'ACCo avant une course au Nord de la France (Renwez) près de chez moi organisée dans le cadre de la fête nationale française. Départ retardé de 30 min vu la tempête qui s'est abattue sur le village... incroyable : arbres arrachés, serres détruites, toits envolés, etc.

La course se déroule néanmoins...

Course de Renwez (France) - 4 tours de 2km dans les rues du village (pas de plat mais deux descentes et deux côtes sur le circuit).

Pas beaucoup de coureurs au départ mais opposition forte cependant vu les primes annoncées pour les 10 premiers.

Départ rapide derrière un belge flamand qui portait un maillot Belgium Athletics (il s'agissait en fait de Mathijs Casteele - très jeune senior et très connu en Flandre pour son potentiel : juste en dessous de 30min sur 10km et qui a terminé 17ème du dernier championnat de Belgique de cross. Il était dans l'équipe belge en junior).

J'effectue le premier tour juste derrière lui mais cela va un peu trop vite pour moi d'autant que je suis fatigué, très fatigué de la veille (stress et influx nerveux -> je suis "out"). Le deuxième tour, je suis lâché par le jeune flamand. Au début du quatrième tour, je suis rejoins par un français (le champion local). Je reste avec lui jusqu'à 200m de la ligne d'arrivée mais ensuite, pas d'influx pour attaquer dans la dernière côte (il faut que je dorme et ait une vie plus calme avant le WOC : vivement les vacances dans 10 jours) et termine 3ème à 35" du vainqueur.

6 belges dans les 10 premiers, Simon (ACCo) étant 12ème... cela montre le bon niveau de cette course très sympathique (d'autant plus avec la prime).

Résultats - 8.3km
1 26:21 CASTELE Mathys (Bel)
2 26:46 DUQUESNOY David
3 26:54 PASQUASY Fabien (Bel)
4 27:55 CASTELE Steven (Bel)
5 27:59 ERICHE Patrice (Bel)
...

Retour au calme avec Michel et Simon.

Pas le temps d'aller m'entraîner avec une journée de m****

En effet, problèmes à régler toute la soirée avec le début de la construction, grave chute de mon papa en VTT (hôpital), vandalisme sur ma voiture (griffe tout le long), etc.

La fête quoi !

Echauffement depuis les Abannets vers Dourbes / Olloy.

Entraînement technique avec de nombreux changements de direction.

Retour au calme lent.