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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jul 11, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	6	5:12:57	38.06	(8:13)	61.25	(5:07)	1330
Running - Interval	2	38:05	6.37	(5:59)	10.25	(3:43)	55
Body - Strength	1	10:00
Total	6	6:01:02	44.43		71.5		1385

1:52

0:00

» now

Sunday Jul 11, 2010 #

11 AM

Running - Endurance warm up/down 43:12 [2] 8.5 km (5:05 / km) +115m 4:46 / km

Endurance / échauffement sur les Grottes de Neptune.

Running - Interval intervals 18:05 [5] 4.5 km (4:01 / km) +10m 3:58 / km

Intervalles sous la chaleur (la fournaise) dans le parc de Nismes.

4*1000m // 2' Récup au trot

2'58" - 2'54" - 2'56" - 2'56" (pas mauvais sous la chaleur vu l'heure).

Running - Endurance warm up/down 5:10 [1] 0.75 km (6:53 / km) +10m 6:27 / km

Retour au calme dans le parc.

6 PM

Running - Endurance 45:46 [3] 8.75 km (5:14 / km) +165m 4:47 / km

Endurance à Bousu-en-Fagne en grande partie sur le parcours de la course du club. Toujours aussi chaud... mais de bonnes jambes.

Saturday Jul 10, 2010 #

11 AM

Running - Endurance warm up/down 42:56 [3] 8.75 km (4:54 / km) +165m 4:29 / km

Echauffement sur les Grottes de Neptune.

Running - Interval intervals 20:00 [5] 5.75 km (3:29 / km) +45m 3:21 / km

Intervalles dans le parc de Nismes et ce, sous la chaleur...

20' de 30"/30" et fatigue générale d'une semaine éprouvante avec les choses à faire pour la maison + boulot.

Running - Endurance warm up/down 4:11 [3] 0.75 km (5:35 / km) +5m 5:24 / km

Retour au calme.

Body - Strength 10:00 [3]

Musculation, gainage.

Friday Jul 9, 2010 #

Note
(rest day)

Repos et pas le temps vu la journée de folie au boulot + pour la maison. Crédit hypothécaire signé à la banque... il reste à aller chez le notaire bientôt...

Début des travaux dans trois semaines !

Thursday Jul 8, 2010 #

7 PM

Running - Endurance 1:02:13 [3] 13.25 km (4:42 / km) +285m 4:14 / km

Endurance dans le bois communal de Sautour après avoir implanté la maison (mise en station) et après que papa ait fauché le terrain (d'une moins une partie)...

Wednesday Jul 7, 2010 #

6 PM

Running - Endurance 49:19 [3] 11.0 km (4:29 / km) +135m 4:13 / km

Endurance sur les Grottes de Neptune sous la chaleur et après une journée de fou. Fatigue générale vu le boulot + les démarches administratives et autres en vue de l'avancée des travaux de la maison prévus finalement fin juillet.

Tuesday Jul 6, 2010 #

Note
(sick)

Gastro suite au dernier repas en Bulgarie... Pas sympa...

Monday Jul 5, 2010 #

9 AM

Running - Endurance 1:00:10 [3] 9.5 km (6:20 / km) +450m 5:07 / km

Montée de la montagne au pied de l'hôtel (Bulgarie) et ce, au matin avant le retour en Belgique (sortie d'après banquet).

Excellentes jambes et ai lâché facilement le groupe belge sans le vouloir dans la montée mais aussi dans la descente. J'aurais pu mieux me situer dans ce championnat européen si il y avait eu qu'une seule montée ou alors avec une descente technique. L'année prochaine, ce sera le cas en Turquie et je ferai le nécessaire pour tenter de me qualifier.

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