Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Jun 20, 2010:
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Sunday Jun 20, 2010 #
Running - Endurance 55:58 [2] 11.0 km (5:05 / km) +300m 4:29 / km
Saturday Jun 19, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 26:28 [2] 5.0 km (5:18 / km) +95m 4:50 / km
Running - Cross Country race 38:54 [5] 11.7 km (3:19 / km) +240m 3:01 / km
Parti assez vite et seul à partir du 1er km, j'ai pu maintenir l'effort malgré toujours des jambes assez lourdes depuis le stage en Norvège. Je creuse petit l'écart avec Jérome Van Reusel et remporte pour la première fois la course du club.
Bonne moyenne (18.5km/h) malgré le peu de vitesse ces derniers temps et ce, sur un parcours assez accidenté (mont calcaire de Boussu-en-Fagne) et très boisé.
Au ravitaillement, les 4 "pasquasy" étaient là... mon grand-père, Emile (avec sa maman) et mon papa qui me suivait en VTT... C'était cool...
Résultats :
1 PASQUASY Fabien 0:38:54
2 VAN REUSEL Jérôme 0:40:15
3 PASQUE Cédric 0:41:12
4 MOUCHET Stéphane 0:41:38
5 GROENNE Michaël 0:41:47
Running - Endurance warm up/down 16:14 [1] 2.5 km (6:30 / km) +85m 5:33 / km
Friday Jun 18, 2010 #
Running - Endurance 46:17 [2] 9.5 km (4:52 / km) +225m 4:21 / km
Thursday Jun 17, 2010 #
Running - Endurance 1:00:49 [3] 14.0 km (4:21 / km) +210m 4:02 / km
Wednesday Jun 16, 2010 #
Running - Endurance warm up/down 15:58 [2] 3.0 km (5:19 / km) +50m 4:55 / km
Running - Interval intervals 16:00 [5] 3.0 km (5:20 / km)
16min en relais et 12*250m vite sur herbe.
Bonnes sensations.
Running - Endurance warm up/down 23:14 [3] 4.5 km (5:10 / km) +245m 4:03 / km
Tuesday Jun 15, 2010 #
Running - Endurance 30:51 [3] 7.5 km (4:07 / km) +60m 3:57 / km
Monday Jun 14, 2010 #
Note
(rest day)