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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jun 6, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running - Endurance	6	3:44:52	26.72	(8:25)	43.0	(5:14)	830
Running - Cross Country	1	52:30	7.15	(7:21)	11.5	(4:34)	1100
Running - Interval	1	19:03	3.11	(6:08)	5.0	(3:49)
Total	6	4:56:25	36.97	(8:01)	59.5	(4:59)	1930

1:39

0:00

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Sunday Jun 6, 2010 #

4 PM

Running - Endurance 37:16 [2] 7.5 km (4:58 / km) +135m 4:34 / km

Endurance de récupération après le championnat de Belgique de course de montagne sur les Abannets. Assez fatigué musculairement (adducteurs et fessiers) après les 1100m de dénivelé positif la veille et les 1100m de dénivelé négatif aussi. Encore une longue et dernière journée d'étude en vue...

Saturday Jun 5, 2010 #

2 PM

Running - Endurance 23:18 [2] 4.0 km (5:50 / km) +175m 4:47 / km

Echauffement à Malmedy avant le championnat de Belgique de course de montagne. Pas de bonnes sensations (peu d'entraînement les derniers jours et fatigue des examens).

Running - Cross Country race 52:30 [4] 11.5 km (4:34 / km) +1100m 3:05 / km

Championnat de Belgique de Course de Montagne (Malmedy) avec +1100m de dénivelé positif et 1100m de dénivelé négatif.

Parti assez vite pour éviter les bouchons, j'ai réussi à me positionner favorablement pour accrocher la roue de Sven Nijs (champion de Belgique en titre et très bon crossman). Plus rapide que moi dans la descente vers Malmedy, je suis à 10" de lui à la moitié de la course. La remontée sera difficile et j'ai 45" de retard au 2/3 de la course. Pieter Hendrickx revient également sur moi dans les descentes intermédiaires (je dois avoir 40m d'avance au 2/3 de la course). Finalement, je récupère mes jambes pour relancer au mieux dans la suite des côtes et termine 2ème à 53" de Sven Nijs.

Je vais probablement être sélectionné pour les championnats d'Europe (Bulgarie - début juillet - http://www.emrc2010saparevabanya.org/ ), ce qui est super pour moi !!! Je suis en attente de nouvelles de la Ligue Royale Belge d'Athlétisme.

Résultats

Running - Endurance 23:40 [3] 3.0 km (7:53 / km) +30m 7:31 / km

Retour au calme avec les orienteurs et les gars de l'ACCo.

Friday Jun 4, 2010 #

Note

Examens Oraux : Loi communale et Finances communales

6 PM

Running - Endurance 32:16 [2] 6.5 km (4:58 / km) +125m 4:32 / km

Endurance lente de récupération après deux examens oraux de la journée... Semaine très fatigante et stressante...

Thursday Jun 3, 2010 #

5 PM

Running - Endurance 29:53 [2] 6.5 km (4:36 / km) +75m 4:21 / km

Endurance cool / récupération avant l'étude et les oraux de vendredi... vivement la fin et la reprise de l'entraînement sérieux...

Wednesday Jun 2, 2010 #

Note

Examens écrits : Loi communale et Finances communales

5 PM

Running - Endurance warm up/down 20:24 [3] 4.0 km (5:06 / km) +70m 4:41 / km

Echauffement avec le groupe ACCo après 4h d'examen...

Running - Interval 19:03 [5] 5.0 km (3:49 / km)

2*8' de 30"/30" //3' Récup au trot sur le terrain de cross (herbe, relances techniques, buttes, etc.). Mieux qu'hier malgré les examens mais pas la forme...

Running - Endurance warm up/down 23:40 [2] 4.5 km (5:16 / km) +95m 4:45 / km

Retour au calme en groupe et discussions sur le championnat de Belgique de course de Montagne à Malmedy.

Tuesday Jun 1, 2010 #

Note
(rest day)

Impossible d'aller courir et puis, je suis mort (examen + 8h d'étude).

Note

Examen écrit : Droit Civil

Monday May 31, 2010 #

Running - Endurance 34:25 [2] 7.0 km (4:55 / km) +125m 4:31 / km

Petit entraînement (épuisé) et toujours une grosse journée d'étude devant moi... pffff... je craque... Mon état m'inquiète avant samedi...

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