Training Log Archive: Fabi

Echauffement sur les Abannets depuis la maison.

Picking controls - Winter training 3.

Bonnes jambes, bonne allure de course et bon en côte et dans les descendes dans les cailloux (bcp de cailloux par endroits au sol).

Winter training maps

Retour au calme.

Objectif sur cet hiver : faire plus de co à domicile vu que je ferai moins de stages / compétitions à l'étranger (Emile + maison). Début de l'entraînement technique en décembre avec comme premier objectif : retravailler quelques éléments basiques (cap, lire souvent la carte, sélection des éléments importants) dans un premier temps et ce, à vitesse élevée.

Endurance - échauffement - dans le parc de Baudour.

Cross de Baudour

Circuit plat mais avec beaucoup de relances, petites bosses et ce, tantôt sur de la pelouse, tantôt en forêt. Une seule ligne droite (arrivée - départ), le reste du circuit, on devait naviguer de gauche à droite, tourner, relancer et virer au plus court. Du coup, le cross est beau même si trop plat et rapide (temps sec et pas de boue) pour moi. En plus, il y avait du monde (Stijn Daelman de Aalst qui m'avait battu à Vilvoorde, Grégory Faille, Benjamin Barbier, Eddy Dupont, quelques bons jeunes) et cela augmentait la valeur de ce cross.

J'ai tourné régulier et termine 5ème (je passe au 4ème tour avec Eddy Dupont qui remporte la course des Masters alors que les seniors devaient effectuer 6 tours. Les premiers juniors qui faisaient aussi 4 tours étaient derrières également). Seuls devant Faille à la bagarre avec Barbier et moi, un peu en retrait de Daelman (encore une fois) et le jeune très prometteur Denays Pierre. Je n'ai donc pas craqué et ai livré un bon cross mais il me manque encore ce petit plus que les deux gars devant ont déjà travaillé. Ils ont commencé la saison bien plus tôt et c'est donc logique qu'ils soient plus forts pour l'instant.

1'45" de Greg Faille qui a dû bagarrer pour battre Benjamin, c'est bien pour moi (je pense). Greg a loupé de peu la sélection pour le championnat d'Europe de cross de Dublin (5ème belge à la dernière cross-cup de Roulers).

Résultats (seniors uniquement) :

1 Faille Gregory 27'29
2 Barbier Benjamin 27'35
3 Daelman Stijn 28'50
4 Denays Pierre 29'06
5 Pasquasy Fabien 29'15
6 Loquet Thomas 29'44
7 Giarba Bouba 29'45
...

Retour au calme avec Daelman, Julien et d'autres.

Musculation, gainage.

Endurance sur le même tour que mardi et jeudi. Pas très original mais j'ai une semaine de fou (travaux à la maison, bcp de boulot, cours particuliers de physique - niveau rhétorique - à la nièce de Marie, etc.). On verra si j'ai la forme demain au cross.

Musculation, gainage.

Même tour que mardi soir en endurance (cool avant le cross de Baudour de samedi).

Echauffement à Monceau avec Sébastien et Fabrice.

Intervalles en côtes (prévu 30' pour le groupe 1 mais je n'ai réalisé que 20' pour être en forme samedi). Bonnes sensations physiques et je n'ai pas trop poussé. Il me semble que mon équilibre musculaire global devient bon.

Intervalles - 6' de 30"/30" très rapides.

Retour au calme avec Fabrice.

Endurance lente depuis Nismes vers l'ACCo et puis retour via Petigny (sur route vu le noir). Repos avant le cross de samedi à Baudour où je souhaiterais arriver frais.

Fatigué et donc repos mais ai réalisé 500m pour pouvoir tenir mon pari.