Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jul 26, 2009:

5:28

0:00

Note
(rest day)

Repos et voyage retour en Belgique.

Running - Endurance 30:48 [3] 6.5 km (4:44 / km) +65m 4:31 / km

Endurance lente à jeun à Colmars-les-Alpes (Mercantour).

Note
(rest day)

Repos et voyage retour en Belgique.

Hiking 2:05:00 [1] 8.0 km (15:38 / km) +535m 11:43 / km

Hiking avec Marie dans le Parc National du Mercantour.

Running - Endurance warm up/down 26:53 [3] 5.8 km (4:38 / km) +85m 4:19 / km

Echauffement dans Colmars-les-Alpes.

Running - Interval hills 17:51 [5] 4.0 km (4:28 / km) +220m 3:30 / km

Intervalles en côtes - 10*200m en forte côte (dont 20m plat en fin de côte).

Toutes les côtes en 40" - 41".

Running - Endurance warm up/down 5:41 [1] 1.0 km (5:41 / km) +15m 5:17 / km

Retour au calme.

Running - Endurance 40:16 [3] 8.0 km (5:02 / km) +175m 4:32 / km

Endurance cool car fatigué de la veille.

Running - Endurance 30:25 [2] 5.5 km (5:32 / km) +85m 5:08 / km

Endurance à jeun à Colmars-les-Alpes tôt le matin (déjà sous la chaleur).

Hiking 4:05:00 [1] 15.0 km (16:20 / km) +575m 13:42 / km

Hiking avec Marie dans le Parc National du Mercantour.

Running - Endurance warm up/down 27:05 [3] 5.5 km (4:55 / km) +85m 4:34 / km

Echauffement dans Colmars-les-Alpes.

Running - Interval hills 17:57 [5] 4.0 km (4:29 / km) +220m 3:31 / km

Intervalles en côtes - 10*200m en forte côte (avec 20m plat en fin de côte).

Toutes les côtes en 40" - 41".

Running - Endurance warm up/down 8:13 [1] 1.2 km (6:51 / km) +15m 6:27 / km

Retour au calme.

Hiking 2:00:00 [1] 8.5 km (14:07 / km) +375m 11:34 / km

Hiking avec Marie dans la montagne (Mercantour).

Running - Endurance hills 1:01:23 [3] 11.5 km (5:20 / km) +575m 4:16 / km

Endurance en montagne à partir d'Allos. Une montée et une descente. Bonnes jambes malgré la course de la veille.

Body - Strength 10:00 [3]

Musculation, gainage.