Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending May 10, 2009:
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Sunday May 10, 2009 #
Note
(injured)
Running - Endurance warm up/down 20:07 [2] 3.0 km (6:42 / km) +50m 6:11 / km
Orienteering - Relay race 43:47 [4] *** 7.5 km (5:50 / km) +350m 4:44 / km
24c
Etant assez loin derrière les 4 premières équipes de tête et loin devant nos poursuivants, j'ai assuré - vu ma blessure - techniquement la course. Ai volontairement et considérablement ralenti l'allure en fin de course. Pas de grosses fautes (au max 2') sur ce terrain vert mais plaisant.
Résultats :
5 22 2517FC OTB 5:26:32
BOICHUT Charly 55:54
GUTSCHENRITTER Guy 40:43
MORLAND Adele 91 30:02
TINCHANT Johann 82 45:04
BRULPORT David 91 43:40
BACHER Edith 66 30:35
VERCELLOTTI Capucine 85 36:47
PASQUASY Fabien 78 43:47
Map (matrace.fr)
Saturday May 9, 2009 #
Note
(injured)
Running - Endurance warm up/down 10:23 [2] 2.0 km (5:12 / km) +50m 4:37 / km
Mal, très mal lors des accélérations... décide quand même de prendre le départ... après quelques manipulations de Capu (merci à elle) qui termine sa formation Ostéo...
Orienteering - Sprint race 10:16 [5] *** 2.5 km (4:06 / km) +65m 3:38 / km
16c
Bonnes sensations techniques (fluidité) sur ce terrain très facile et roulant. J'ai eu fort mal par endroits (positions, mouvements difficiles ?) mais dans l'ensemble ok.
Deuxième de ma série derrière Tomas Dlabaja. Un plaisir de se rencontrer en France ;-)... dommage que je ne peux rivaliser avec ma blessure.
Map (matrace.fr)
Running - Endurance warm up/down 18:17 [1] 3.0 km (6:06 / km) +65m 5:30 / km
Running - Endurance warm up/down 21:13 [3] 4.0 km (5:18 / km) +25m 5:09 / km
Orienteering - Sprint race 15:00 [5] ***** 4.0 km (3:45 / km) +85m 3:23 / km
15c
Mauvais choix technique et la douleur persistante font que je perds 1'30" sur le circuit. Loin donc derrière Tero G. (2'10"). Très déçu et inquiet avec cette blessure.
Map (matrace.fr)
Running - Endurance warm up/down 18:59 [1] 2.5 km (7:36 / km) +65m 6:43 / km
Friday May 8, 2009 #
Note
(injured)
Running - Endurance 25:12 [3] 5.0 km (5:02 / km) +155m 4:22 / km
Bonnes jambes mais assez mal aux muscles fessiers droits lorsque j'accélère et allonge la foulée. Bizarre ?!? Suite de la chute à la longue distance des sélections belges.
Orienteering - Middle race 39:15 [4] *** 7.5 km (5:14 / km) +350m 4:15 / km
19c
Super terrain, superbe carte, super parcours, jambes de feu et bon départ (pas trop loin de Tero G. après 6 balises et 30sec de fautes à la balise 2) avant d'avoir très très mal en sortie des marais en direction de la 7ème balise. Plus trop concentré, je perds beaucoup de temps à ce poste "facile" et m'enlise encore un peu plus sur la 9 et surtout la 15 (+5min), ensuite décide de jogger vers l'arrivée car le mal était trop fort.
Tero G. impressionnant en 29' !!!
Je suis dégoûté d'avoir eu ce problème physique (manque le big prize money :-( ).
Map (matrace.fr)
Running - Endurance warm up/down 12:13 [1] 2.0 km (6:07 / km) +35m 5:37 / km
Thursday May 7, 2009 #
Running - Endurance 35:45 [3] 7.5 km (4:46 / km) +185m 4:15 / km
Wednesday May 6, 2009 #
Running - Endurance warm up/down 18:12 [3] 4.0 km (4:33 / km) +55m 4:15 / km
Running - Interval intervals 10:20 [4] 3.0 km (3:27 / km) +10m 3:23 / km
Le Groupe 1 avait au programme 3*3000m... et moi seulement, 1*3000m EASY vu les compétitions du weekend qui arrive en France (middle vendredi, 2*sprint samedi, relais dimanche).
J'ai couru cool en respirant du nez tout le temps en 10'20". Bonnes sensations avant le weekend.
Running - Endurance warm up/down 28:43 [2] 6.0 km (4:47 / km) +125m 4:20 / km
Tuesday May 5, 2009 #
Running - Endurance 50:35 [3] 10.5 km (4:49 / km) +265m 4:17 / km
Ensuite 45' chez le kiné et 35' d'étirements global actif.
Monday May 4, 2009 #
Note
(rest day)