Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Dec 14, 2008:
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Sunday Dec 14, 2008 #
Running - Endurance 58:51 [3] 13.0 km (4:32 / km) +225m 4:10 / km
(sick)
Fatigué et commence à ressentir les effets des antibiotiques !!!
Mois de décembre foutu. Cela a comme avantage le fait que je ne serai pas cette année en forme trop tôt. Vais devoir travailler la qualité en janvier / février.
Saturday Dec 13, 2008 #
Running - Endurance warm up/down 5:36 [2] 1.0 km (5:36 / km) +60m 4:18 / km
(sick)
Orienteering - Training 23:48 [3] ***** 4.5 km (5:17 / km) +120m 4:40 / km
57c (sick)
Beaucoup de balises (57) avec énormément de changement de direction. Vitesse de course moyenne vu la technicité du terrain (terrain tout jaune avec de nombreuses petites dépressions karstiques) et les nombreux cailloux au sol (travail de la technique de course en terrain difficile).
Objectif technique : être devant tout l'exercice et anticiper mentalement. Essayer de lever la tête pour aller plus vite et simplifier. Travail des changements de direction et sur la sélection des éléments terrains importants.
Difficile et pas très bon dans les 5 premières minutes (longue période sans orientation -> reprise) mais progressivement j'ai retrouvé de belles sensations.
Running - Endurance warm up/down 5:34 [3] 1.2 km (4:38 / km) +5m 4:33 / km
(sick)
Orienteering - Training 53:45 [3] ***** 9.0 km (5:58 / km) +295m 5:08 / km
40c (sick)
Second exercice et même travail et objectif technique. Grosses pentes et dérpessions par endroits (terrain de la HOCup 2009 - 22/03/2009).
Bonnes sensations techniques mais difficile en fin de parcours de "tenir le coup mentalement".
Bien amusé car le terrain est beaucoup plus rapide qu'en été (végétation nettement moins dense).
Running - Endurance warm up/down 21:43 [2] 4.5 km (4:50 / km) +100m 4:21 / km
(sick)
Note
(sick)
Friday Dec 12, 2008 #
Running - Trail / Terrain hills 1:15:23 [3] 16.0 km (4:43 / km) +540m 4:02 / km
(sick)
Entraînement à la nordique, pas trop vite et en tout-terrain avec beaucoup de cailloux au sol. Objectif, travail en côte et la technique de course dans les marais, cailloux en descende et à plat et ce, vu que je ne peux pas faire d'intensité. Superbe sortie d'ensemble en découvrant de nouveaux terrains de jeu possibles pour une carte d'orientation. Incroyables anciennes carrières boisées rendant très technique cette forêt aux vallées typique des Ardennes.
Les bronches et la trachée s'améliorent mais pas encore top. Ai débuté les antibiotiques.
Thursday Dec 11, 2008 #
Running - Endurance 57:31 [3] 12.5 km (4:36 / km) +275m 4:09 / km
(sick)
Ai toujours cette trachée encombrée par moments. Visite chez Iwan et annulation du stage à Fontainebleau. Je suis dégoûté car j'avais été raisonnable.
Bilan : Trachéo-bronchite. Me sens bien mais cela persiste au niveau des bronches et de la trachée. Dois prendre des antibiotiques pendant 5 jours (au mieux - 10 jours au pire) pour pas prendre de risques pour le reste de l'hiver. Interdiction d'aller plus loin dans l'effort que l'endurance de base d'ici 5-6 jours de traitement. Test mercredi prochain en intensité légère.
Wednesday Dec 10, 2008 #
Running - Endurance 30:29 [3] 7.0 km (4:21 / km) +65m 4:10 / km
(sick)
Running - Interval 15:12 [5] 4.0 km (3:48 / km) +125m 3:17 / km
(sick)
Ai dû stopper l'entraînement suite à une impossibilité de respirer (trachée ?). Lorsque j'augmente le débit respiratoire, j'ai de grosses difficultés à respirer. Catastrophe !!! Stage à Fontainebleau compromis vu les effets. On aurait dit une crise d'asthme. J'ai pas de chances malgré que ma reprise était prudente.
J'ai un peu peur des conséquences et ne sais pas trop quoi faire. Ai rendez-vous jeudi chez mon médecin sportif Iwan Vis pour trouver rapidement la solution !!!
Running - Endurance 10:25 [2] 2.0 km (5:13 / km) +15m 5:01 / km
(sick)
Triste de cette situation. Mois de décembre foutu...
Tuesday Dec 9, 2008 #
Body - Strength 20:00 [3]
Note
Monday Dec 8, 2008 #
Running - Endurance 37:11 [3] 8.5 km (4:22 / km) +165m 3:59 / km
(sick)
Running - Strength / Drills 20:18 [3] 2.5 km (8:07 / km) +90m 6:53 / km
(sick)
Running - Endurance 4:04 [1] 0.8 km (5:05 / km)
(sick)