12 AM
Running - Endurance 13:34 [2] 2.5 km (5:26 / km) +115m 4:25 / km
Echauffement vers la Citadelle de Namur.
Running - Interval 13:15 [5] 2.5 km (5:18 / km) +150m 4:05 / km
Intervalles en côte (10 * 30")
Running - Endurance warm up/down 6:42 [2] 1.5 km (4:28 / km)
Retour au calme en descente vers le boulot.