Training Log Archive: sp

In the 7 days ending May 6, 2012:

1:48

0:00

Bėgte warm up/down 25:00 [3]

OS race (Rūdninkų poligonas) 49:16 [4] *** 7.2 km (6:51 / km)
spiked:13/18c

Bėgte warm up/down 15:00 [3]

OS race (Rykantai) 1:03:55 [4] *** 9.0 km (7:06 / km)
spiked:19/21c

pamečiau laikrodį :(

Event: Vilnius 2012

Bėgte warm up/down (Antakalnis) 25:00 [2]

OS race (Antakalnis) 19:18 [4] *** 2.9 km (6:39 / km)
spiked:16/17c

Bėgte warm up/down 34:00 [3] +170m

apšilimui nubėgau iki lengvos įkalnės, ten 6 pagr. (gal ~50"-1') ir po truputį

OS (masinės, Kalvarijos) 34:52 [3] *** 4.6 km (7:35 / km)
17c

Bėgte (N.Verkiai) 1:03:00 [3]

11 AM

OS intervals (Noškūnai) 41:50 [4] 7.47 km (5:36 / km)
23c

klubo treniruotė 2, o-intervalai.
4 traselės greitai (4 x 10'-11')

OS warm up/down (Noškūnai) 15:00 [2]
6c

1 ramiai paskui Moniką.

11 AM

Bėgte intervals (Vidzgiris) 56:40 [3]

3x10x20" žvėrių takeliais

4 PM

OS (Alytaus šilas) 52:00 [3]

klubo treniruotė 1, linija.
trasa 42' + 10' po. su tėčiu bėgom iš skirtingų pusių, pakabinom juostas. labai smagi traselė gavos, beveik be parašos.