Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sp

In the 31 days ending Jul 31, 2008:

activity

time

miles

15:47:18

23.98

38.6

1310

95 /

174c

54%

Bėgte

15:33:25

Manksta

1:55:09

Fartlekas

1:18:50

Kalnai

1:09:26

Tempine

22:22

Spec.pratimai

20:00

Total

36:26:30

23.98

38.6

1310

95 /

174c

54%

[1-5]

36:06:30

1:56

0:00

» now

Wednesday Jul 30, 2008 #

Bėgte 1:55:49 [3]

Pradejau Aukstagiry (prie Sauletekio) ir misku, pievom, truputi pelkem beveik iki Tapeliu. Grizau laiminga kaip rublis :)

Tuesday Jul 29, 2008 #

Bėgte 40:00 [2]

Tapeliai. Jauciuos pavargus, tai truputi - ir i ezera.

Monday Jul 28, 2008 #

Bėgte 1:22:38 [3]

Kalvarijos - Verkiai- pro Zal.moklykla i (pamirsau pav.) dviraciu takeli - Verkiai - Kalvarijos.

Sunday Jul 27, 2008 #

Manksta 19:28 [2]

Su visa kompanija: Tadas, Kristina, Renvaldas, Giedrius, Edvardas.

OS 1:09:27 [3]

"Rasia" (1:15 000): linija - keli trumpi KP pagal krypti - vel linija - vel KP ir t.t. Truputi padauginau planuodama :)
aciu Tadui uz savaitgali ;)

Saturday Jul 26, 2008 #

OS race 41:24 [4] ***

Ryte WUOC stovyklos trasa "Pagubeje".

OS 1:15:00 [3]

Tado poilsinis :) savaitgalis Moletuose. Trasa "Rasios" zemelapy (1:15 000)

Thursday Jul 24, 2008 #

OS 1:18:40 [3] *****

Balninkai-Sudvajai (1:10 000). Begimas "linija".

Wednesday Jul 23, 2008 #

Bėgte 1:12:23 [3]

Is namu (T) pro Vidzgiri iki saudyklos

Bėgte 19:45 [3]

Tuesday Jul 22, 2008 #

Bėgte 1:28:54 [3]

Namai (T) - Vidzgiris - saudykla - Vidzgiris - piliakalnis - namai.

Ilgas kelias namo.
Net nezinau kaip visa sia savaite vertinti. Tikriausiai niekad nebuvo taip lengva fiziskai, iveikiami kalnai ir pan. bet cia OS. Visose varzybose iki cempionato jauciau, kad niekaip neiseina iveikti trasu be klaidu, atrodo begi begi gerai, kol kaip merki.. Rezultatai rodo, kad as negaliu, pati zinau, kad kitaip, bet vis tiek, svyra rankos ir pagalvoji, ar tikrai man visu situ WOC, EOC reikia?..
Bet miskas ir OS man vis tiek patinka :)

Sunday Jul 20, 2008 #

OS race 1:06:37 [4] *** 5.9 km (11:17 / km) +275m 9:09 / km
spiked:14/17c

WOC estafetes (Olsana). Apsilimas ~20' + 46.37 trasa (1:10 000). Keistas jausmas.. miskas tuscias, lyg viena kazkur darytum treniruote. tiesa, maciau viena mergina. Nors ir nevisai patenkinta, bet tai buvo viena sekmingiau iveiktu trasu cempionate, klaidu "tik" ~ 2.5'...
Grizus reiks pradet mokytis orientuotis.

Saturday Jul 19, 2008 #

OS race 1:51:49 [4] *** 11.9 km (9:24 / km) +450m 7:54 / km
spiked:16/24c

WOC ilgos finalas (Boudy). Apsilimas ~10' + 1.41.49 trasa (1:15 000). Begale klaidu.. >10'..nekenciu ju taskiniu orientyru, tokiu kaip medis miske, mikraduobes, visokiu kp ant miskiuku-laukiuku kampu be tiksliu ribu ir t.t. Tik, aisku, cia mano problemos.

Friday Jul 18, 2008 #

Bėgte 53:14 [3]

Thursday Jul 17, 2008 #

OS race 44:22 [5] *** 3.9 km (11:23 / km) +110m 9:58 / km
spiked:14/16c

WOS vidutines kvalifikacija (Cokoladka). Apsilimas ~15' + 29.22 trasa (1:10 000). Po ilgos kval. prisizadejau, kad jei tik ko nesuprasiu, nejudesiu is vietos. Taip kad letai, bet tik su pora ~40'' klaideliu.

OS race 59:00 [4] *** 4.8 km (12:17 / km) +190m 10:16 / km
spiked:13/23c

WOC vidutines finalas (Mazance). Apsilimas ~15' + 40.00 trasa (1:10 000). Geriau tokiu dienu gyvenime nebutu.. buvo taip blogai, kad pabaigoj psichologiskai paluzau ir tiesiog parbegau i finisa.. nors begosi taip, kad sugalvojau Salmi aplenkt, nes buvo truputi per letai.. aisku, kol ir vel sedau.

Wednesday Jul 16, 2008 #

OS 52:24 [3]

Vidutines modelis (1:10 000) Ostroh.

Bėgte 18:58 [2]

Tuesday Jul 15, 2008 #

OS race 1:08:28 [4] *** 7.1 km (9:39 / km) +230m 8:18 / km
spiked:11/15c

WOC ilgos kvalifikacija (Hadinec). Apsilimas ~15' + 53.28 trasa (1:15 000). Vienam kp, jau pabaigoj, praktiskai pasiklydau, maniau neatsirinksiu. Taip kad dvi darbines-normalios ir dvi nepateisinamos klaidos :(( Ka as ten darau?....

Monday Jul 14, 2008 #

OS 38:50 [3] ***

Ilgos modelis (1:15 000)

Manksta 15:43 [2]

Sunday Jul 13, 2008 #

OS race 37:19 [4] *** 2.5 km (14:56 / km) +10m 14:38 / km
spiked:13/14c

WOC sprinto kvalifikacija (Prostejov). Apsilimas ~15' + 12.19 trasa (1:5 000) + po ~10'

OS race 30:04 [4] *** 2.5 km (12:02 / km) +45m 11:02 / km
spiked:14/17c

WOC sprinto finalas (Olomouc). Apsilimas ~15' + 15.04 trasa (1:5 000). Variantai geri, bet klaidos..

Manksta 16:08 [2]

Saturday Jul 12, 2008 #

Manksta 19:26 [3]

OS 39:48 [3]

Sprinto modelis (1:5 000)

Friday Jul 11, 2008 #

Note
(rest day)

Kelione i Cekija

Thursday Jul 10, 2008 #

Manksta 21:51 [2]

Irodziau, kad galiu. O Giedrius negali, todel pirks dideli dideli arbuza ir visus vaisins per Visagina ;)

C • Uzsirasau 2

Bėgte 54:32 [3]

Po Kalvarijas. Pabaigoj keli pagreitejimai.

Wednesday Jul 9, 2008 #

OS 59:00 [3] ***
22c

Mickūnai (1:10 000). Trasa 51.39 + dar kiek, kol sulaukiau vyrioku (Pauliaus ir Giedriaus), nes labai jau lese uodai. Dekinga, nes mano valia i pabaiga...

Tuesday Jul 8, 2008 #

Bėgte 1:02:00 [3]

Kalvarijos-Verkiai-Kalvarijos

Spec.pratimai 10:00 [0]

Monday Jul 7, 2008 #

Bėgte warm up/down 40:08 [3]

Su teciu nuo namu (T) iki suoliuku 17.46 + namo 26.26. Pirma karta isdrisau kartu su teciu daryt tempine :))

Tempine tempo 22:22 [4]

Lengvas tempinukas 22.22 (iki saudyklos ir atgal iki zvyrkelio)

Sunday Jul 6, 2008 #

Bėgte 1:00:00 [3]

Siaip pasibegiojau, neleido su maisais. matyt taip turejo buti.

C • Gerai, kad ir nebegai, nes ... 5

Saturday Jul 5, 2008 #

Bėgte 1:05:29 [3]

Ryte. Vidzgiry ratas pro saudykla.

Bėgte 39:53 [3]

Velai vakare. Vidzgiry.

Spec.pratimai 10:00 [0]

Friday Jul 4, 2008 #

Manksta 22:33 [2]

Fartlekas intervals 1:18:50 [4]

23.01 + fartlekas 15 x (1'/1') + 21.30 (Kalvarijos-Verkiai-pro mokykla i Gulbinelius, tada dviraciu taku-Verkiai-Kalvarijos)

C • Taip, taip, valgom, o ypac ... 3

« Earlier | Later »