Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sp

In the 29 days ending Feb 29, 2012:

activity

time

miles

Bėgte

23:34:55

1145

Slidinėjimas

16:01:44

16.16

26.0

35c

2:10:00

Spec.pratimai

22:00

Total

42:08:39

16.16

26.0

1145

35c

[1-5]

39:58:39

3:25

0:00

» now

Wednesday Feb 29, 2012 #

Bėgte 47:00 [3]

Slidinėjimas 1:05:00 [2]

sąlygos po dviejų dienų snigimo puikios.

Tuesday Feb 28, 2012 #

Bėgte hills (Kalvarijos) 1:19:00 [3] +340m

5 x 2' + 5 x 50" + 3 įv. x 46-55"
miške labai gražu, viskas vėl apsnigta

Monday Feb 27, 2012 #

Bėgte intervals (iki II ež.) 1:07:00 [3] +140m

123 321 123

Sunday Feb 26, 2012 #

Bėgte long (iki Pagubės) 1:32:40 [3] +220m

Saturday Feb 25, 2012 #

Bėgte (gatvėm) 46:00 [3]

Spec.pratimai hills (lėkšta įkalnė) 10:00 [2]

šuoliavimas 7x200 + 3x120. pask. patrumpinau, l.sunku.

Friday Feb 24, 2012 #

Bėgte (gatvėm) 1:10:50 [3]

Spec.pratimai (2 ser.) 12:00 [1]

Thursday Feb 23, 2012 #

Bėgte hills (Kalvarijos) 1:01:00 [3] +230m

radau pliko plento gabaliuką, įkalnė, tai 15 x gal ~120 m pagreitėjimai.

SK (SK) 30:00 [0]

+ pirtis

Wednesday Feb 22, 2012 #

Bėgte intervals (Valakampiai) 1:03:00 [3]

5x~400. Jaučiaus, kad darau apgailėtinai..

SK (SK) 30:00 [0]

Sunday Feb 19, 2012 #

Bėgte (iki Vidzgirio) 20:00 [3]

skaudaaaa... :/

Saturday Feb 18, 2012 #

Slidinėjimas warm up/down ((5'/ 45')) 50:00 [2]

Slidinėjimas race (Baltamiškis) 1:26:45 [3] 13.2 km (6:34 / km)

OSS Lietuvos čempionatas (ilga).
skaudžiai sumušiau uodegytę.. atsijungiau keliems kp..

Friday Feb 17, 2012 #

Bėgte intervals 49:00 [3]

5 x ~600 m (2.23, 2.20, 2.23, 2.22, 2.26) su poilsiu ~ 2'

Slidinėjimas (Gulbinėliai (iki žvyrk.)) 40:30 [2]

iš karto. takelis slidokas ir lenda nešvarumai.

Thursday Feb 16, 2012 #

Bėgte long (Gulbinėliai) 1:02:30 [3]

Slidinėjimas long (Gulbinėliai) 1:11:00 [3]

iš karto po bėgimo. p.s. daug miške judančių žmonių, šimtai tikriausiai.

Slidinėjimas (Gulbinėliai) 1:12:00 [3]

Wednesday Feb 15, 2012 #

Bėgte intervals (Gulbinėliai - Ž.ež.) 1:16:30 [3]

fartlekas 123453214

Monday Feb 13, 2012 #

Bėgte (Kalvarijos) 50:15 [3]

+ pirtis

Sunday Feb 12, 2012 #

Bėgte warm up/down 12:00 [3]

Slidinėjimas warm up/down (10'/ 25') 35:00 [3]

Slidinėjimas race (Magūnai, Visaginas) 42:30 [3] *** 5.9 km (7:12 / km)
19c

LČ (OSS), estafetė, su Aukse ir Kristina, 3 vt. šauniai.
Buvo blogų pakirtimų ir atvirkščiai, nepakirtimų, nes žinojau, kad nepasispirsiu, pabaigą sunkiai man ten sekės suprast. Bet visumoj geriau, nei tikėjaus.

Saturday Feb 11, 2012 #

Bėgte warm up/down 14:00 [3]

Slidinėjimas race (Magūnai, Visaginas) 45:59 [3] *** 6.9 km (6:40 / km)
16c

LČ (OSS), vidutinė, 4 vt.
ech tos pora didesnių klaidų.. bet vis tiek - labai labai :))

C • Gerai pavarei. Saunuole :) 3

Slidinėjimas warm up/down 5:00 [3]

Friday Feb 10, 2012 #

Bėgte long (iki Pagubės) 1:30:00 [3] +215m

važiuoju į čempą pailsėt :)

Thursday Feb 9, 2012 #

Slidinėjimas (Gulbinėliai) 1:35:00 [3]

kaip antr. labai neslydo. ir siaubingai šalo pradžioj ir pabaigoj iki skausmo rankos ir kojos. užtat sąlygos - nuo pat namų prasiseda burano vėžės, o dviračių takeliu ne tik kad plačiai išvažinėta burano, bet dar ir išpjautos (gal kiek padrikai, nes kai kur dingsta) klasikos vėžės. va taip.

C • o geras, reiks isbandyti ka... 1