Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jan 11, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jan 11, 2014 #
Suunnistus 1:20:00 [3] 6.1 km (13:07 / km)
ahr:112 max:152
Väyläharjoitus Tapanilassa.
Friday Jan 10, 2014 #
Note
(rest day)
Kinesioteippaus kurssilla Hesassa koko päivä
Thursday Jan 9, 2014 #
Juoksu 40:00 [3] 3.6 km (11:07 / km)
ahr:129 max:163
Juoksuja kävelyä väliin Urheilupuistossa
Jumppa 50:00 [3]
Keskivartalo ja yläraajat
Note
Hieronta
Wednesday Jan 8, 2014 #
Mix 30:00 [1]
Vesijuoksu 45:00 [2]
Tuesday Jan 7, 2014 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [1]
sateessa...
Jumppa 1:00:00 [3]
Monday Jan 6, 2014 #
Maastopyöräily 1:30:00 [3] 18.0 km (5:00 / km)
ahr:120 max:164
Lapakistossa käynti
Sunday Jan 5, 2014 #
Pyöräily hills 1:15:00 [5] 169.0 km (27 / km)
ahr:120 max:171
ylämäki vedot