Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Nov 23, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Nov 23, 2013 #
Suunnistus 1:00:00 [4] 5.5 km (10:55 / km)
ahr:143 max:169
Leirin eka harjotus, 2 pummailin ja niin muukin :)
Jumppa 50:00 [3]
Kahvakuula tunti, mukava tunti ja hiki virtas
Suunnistus 45:00 [3] 3.7 km (12:10 / km)
ahr:142 max:171
Hiekkanummessa yöharkka, hyvin löyty, vaikka yösuunnistusta en oo tehny sitten hetkeen...
Friday Nov 22, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 21, 2013 #
Pyöräily warm up/down 20:00 [2]
Jumppa 1:00:00 [3]
Circuit
Wednesday Nov 20, 2013 #
Soutu 20:00 [2]
Vesijuoksu 40:00 [3]
Tuesday Nov 19, 2013 #
Maastopyöräily 1:00:00 [3] 10.9 km (5:30 / km)
Tarjan kanssa Kunna-Koiskala,hiekkatietä, polkuja
Monday Nov 18, 2013 #
Kuntopyöräily warm up/down 20:00 [2]
Jumppa 40:00 [3]
Sunday Nov 17, 2013 #
Sauvakävely 1:15:00 [3] 6.3 km (11:54 / km)
ahr:110 max:159
Tarjan kanssa ulkoilureittiä Kaarlammelle ja takas polkua. rakko tuli vasempaan kantapäähän...