Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Oct 19, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Oct 19, 2013 #
Event: Halikko-viesti 2013
Juoksu warm up/down 15:00 [1]
verkkaa, joka ensin meinas jäädä, kun yhteislähtöä aikastettiin ja sitten siirrettiin taas ja hypittiin kartat kädes siinä vaihtoalueella..
Suunnistus race 40:00 [5] 4.4 km (9:05 / km)
ahr:171 max:195
Halikko-viesti, juokkueena ei ihan onnistuttu, mutta oma 14 osuus meni hyvin, lähdin yhteislähdössä ja alussa oli hieman eri rastit kuin muilla, mutta loppu samaa, paljon mentiin Einosen Päivin kanssa yhdessä! suunnistus sujui hyvin ja oikeastaan juoksukin, jossain vaiheessa satutin vasemman jalan, sama kuin sm-keskimatkalla, mutta toinen jalka...
Friday Oct 18, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 17, 2013 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [1]
Jumppa 30:00 [3]
Wednesday Oct 16, 2013 #
Pyöräily warm up/down 25:00 [1] 5.5 km (4:33 / km)
ahr:116 max:156
Pyöräilyt Tapiolan majalle ja takas kotiin.
Suunnistus 45:00 [3] 3.7 km (12:10 / km)
ahr:130 max:177
Suunnistusta kiintorasteilla oma tekemällä radalla Varuskunnan kartalla.
Tuesday Oct 15, 2013 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [2]
Vesijuoksu 45:00 [3]
Monday Oct 14, 2013 #
Jumppa 30:00 [3]
cxworks
Sunday Oct 13, 2013 #
Suunnistus 55:00 [4] 5.1 km (10:47 / km)
ahr:138 max:174
Torstairastit Mustankalliolla, a-rata, jätin välistä vain 2 melkein viimestä rastia pois, kun hieman akiles tuntui.