Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Aug 10, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Aug 10, 2013 #
Maastopyöräily 1:20:00 [3] 18.9 km (4:14 / km)
Takkula-Merrasjärvi-Kytölä-Ahtiala, ulkoilureittejä/hiekkatietä
Friday Aug 9, 2013 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 8, 2013 #
Pyöräily warm up/down 30:00 [3]
Jumppa 30:00 [3]
cxworks
Wednesday Aug 7, 2013 #
Soutu 20:00 [2]
Spinning 20:00 [2]
Vesijuoksu 40:00 [3]
Uimalassa sateessa vesijuoksua!
Tuesday Aug 6, 2013 #
Pyöräily 1:20:00 [3] 21.1 km (3:47 / km)
ahr:120 max:157
Pyöräilyt iltarasti paikalle ja takas
Suunnistus 1:00:00 [4] 5.0 km (12:00 / km)
ahr:152 max:171
Risun iltarastit Lavinto-Miehonkalliolla, suunnistus sujui ok, kahdella välillä hieman epäröintiä ja juoksukin oli aika hyvää, mutta loppus hieman hyyty. Suunnistus 53+ verkat lähtöön ja takas
Monday Aug 5, 2013 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 4, 2013 #
Suunnistus 1:35:00 [3] 6.0 km (15:50 / km)
ahr:117 max:154
Am-kisamaastossa yhden radan läpi käynti ja muuta tarkastusta. Juoksua, hölkää, kävelyä.