Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Jun 8, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday Jun 8, 2013 #
Juoksu warm up/down 15:00 [1]
Lähtöpaikalle kävelyä ja hieman hölkkää kokeilin, v. reiden sivu oli kyllä kipeä
Suunnistus race 20:00 [3] 1.2 km (16:40 / km)
ahr:136 max:160
Suunto Games, D21AL, no eihän siitä mitään tullu, akiles siis kipeä
Friday Jun 7, 2013 #
Note
(rest day)
Mobilisoiva hieronta, lukkoja availtu ja piikkimatolla makailtu
Thursday Jun 6, 2013 #
Pyöräily warm up/down 45:00 [1]
Jumppa 30:00 [3]
cxworks
Wednesday Jun 5, 2013 #
Pyöräsuunnistus 1:15:00 [3] 17.6 km (4:16 / km)
ahr:140 max:171
MU:n iltarasteilla Miry kuppia, a-rata, muutama kierto tuli, kun huonosti liun karttaa..
Tuesday Jun 4, 2013 #
Jumppa 45:00 [3]
Note
Tulineulaa tänään akilekseen ja toista neulaa jänteeseen ylempänä sekä vielä toiseen korvaankin jotain herneitä tai siemeniä ne tais olla... eli perus Venloihin valmistautumista :)
Monday Jun 3, 2013 #
Pyöräily 1:00:00 [1]
Pyöräilyä Riuttaan päin ja takas, siellä pelattiin mölkkyä työkavereiden kanssa :)
Sunday Jun 2, 2013 #
Juoksu warm up/down 15:00 [2]
Lähtöön verkat ja vasemman reiden sivu tuntu niin kipeeältä...
Suunnistus race 55:00 [3] 4.1 km (13:25 / km)
ahr:153 max:173
Ravan kans. D21A, suunnistus sujui hyvin, mutta akiles ja reisi olivat kipeät, joten tien ylityksestä pois...