Training Log Archive: MallaIn the 7 days ending Apr 20, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Apr 20, 2013 #
Juoksu warm up/down 30:00 [3]
Alkuverkat + loppuverkka Sannankaa
Suunnistus race 20:00 [4] 2.9 km (6:54 / km)
ahr:165 max:180
eSprint, D21A, mukavaa oli, muutama reitinvalinta meni huonosti ja juoksu ei oikein kulkenut, mutta kiva kisa, kauden aloitukseksi.
Suunnistus 35:00 [3] 3.6 km (9:43 / km)
ahr:143 max:188
Käytiin vielä harjoittelemassa Espoo keskuksessa sprinttailua. Jalat olivat jo aika tukkoiset.
Friday Apr 19, 2013 #
Note
(rest day)
Aamulla kurkku kipeä
Thursday Apr 18, 2013 #
Jumppa 50:00 [3]
Kahvakuula
Wednesday Apr 17, 2013 #
Kuntopyöräily 1:00:00 [3]
ver. 15 + 15, vetoja
Tuesday Apr 16, 2013 #
Juoksu 20:00 [3]
Juoksumatolla, 2-5-2-5-3 kävelyä-juoksua
Soutu 15:00 [1]
Vesijuoksu 40:00 [3]
Monday Apr 15, 2013 #
Kuntopyöräily warm up/down 25 [1]
Jumppa 50:00 [3]
Circuit
Sunday Apr 14, 2013 #
Pyöräily 1:00:00 [4] 15.1 km (3:58 / km)
ahr:124 max:165
Alasenjärven ympäri